在经过怀孕与分娩的过程之后，女性朋友的身体处于相对虚弱的状态。这时女性朋友需要补充大量营养的需求和产后肠胃虚弱构成矛盾点。此外，一些长期存在的产后饮食误区容易导致许多产妇患上便秘，肥胖和恶露症等情况。
生产后适宜产妇的食物
1、应多喝红糖水
红糖中铁的含量远远高于白糖，经过生产，产妇一般失血很多，多喝红糖水可以使人体内的红细胞增长，而红糖性温，具有促进血液循环的作用。产妇在孩子出生后身体都比较虚弱，并且体内有血瘀，多喝红糖水有利于淤血的排出，有利于子宫的恢复。
2、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质含量很高，铁含量也很高，鸡蛋中还有许多其他营养素，这些营养素很容易被人体吸收利用，如果刚刚分娩的产妇能多吃鸡蛋，身体很容易尽快恢复，母乳也会分泌增加，产妇每天吃两个鸡蛋为宜，不要吃太多，吃太多反而不容易被人体吸收，会增加肾脏的负担。
3、有营养的汤
刚生下孩子的产妇应该多吃营养丰富的汤。鸡汤，猪蹄汤和鱿鱼汤都是很好的营养汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，对促进乳汁分泌非常有益。在制作营养汤时，也可以用排骨和牛肉做汤。
4、水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质，可以更好地促进人们的食欲，消化和排泄。
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