一般的情况下，宝宝6个月以后都需要添加一些辅食，单单是母乳满足不了宝宝身体上的需要，尤其是在夜晚宝宝如果饥饿就会哭啼，导致睡眠质量不好，家长也睡不好，那么在睡觉之前添加些什么样的食物可以帮助促进睡眠的质量好呢？具体请看如下的内容。
宝宝睡觉之前吃什么好
1、适当食用些小米：宝宝睡觉之前可以食用些小米粥，大家应该都知道，小米是具有养胃的功效，因为小米富含有最丰富色氨酸，而且小米还富含有大量的淀粉，食用完以后容易让人感觉到温饱感，并且晚上食用小米还可以帮助促进胰岛素分泌，从而提高大脑色氨酸数量。
2、葵花油：宝宝可以适量地食用些葵花油，因为葵花籽里面富含有多种氨基酸和维生素，可以帮助促进身体内新陈代谢，同时改善人体细胞的抑制功能，可以安神入睡，如果晚上宝宝睡不好的情况下，可以在宝宝睡觉前适当地帮他磕一些葵花籽，这样具有可以帮助促进消化液，有利于饭后消食，帮助睡眠的质量。
3、适当食用些核桃：可以适量地给宝宝食用些核桃，因为核桃具有改善睡眠的质量，因此说，核桃可以治疗失眠健忘的功效，同时还可以修复受损脑细胞、帮助调节神经衰弱等症状，如果把核桃磨成粉末搭配黑芝麻搅成糊状一起食用，睡觉前服用15克左右，能起到很好的效果。
4、牛奶：大家都清楚牛奶有利于帮助睡眠的功效，因为牛奶中不但富含有丰富的营养物质，而且还有两种催眠物质：色氨酸和肽类。色氨酸具有可以帮助促进大脑神经细胞，从而使这种细胞分泌出让人昏昏欲睡的神经递质““五羟色胺”，而其中肽类对身体内的生理功能有调节功效，一些成分可以帮助缓解疲劳，同时帮助促进中枢神经的结合，发挥出麻醉和镇痛的功效，让人全身轻松，促进入睡的作用。
5、除了以上的介绍的几种食物以外，还有很多的食物都可以帮助睡眠质量的，例如一些大枣、醋、蜂蜜和面包都是具有帮助睡眠的作用，因为枣类的食物富含有丰富的蛋白质和维生素C，钙和零都非常丰富，具有补脾安神的作用，如果是吃完晚饭后食用枣煮的汤具有帮助促进的入睡的时间。蜂蜜有补中益气的作用，在睡觉前食用一些蜂蜜可以起到帮助睡眠质量的作用。醋里面也富含有很多的有机酸物质，具有消除疲劳的功效，有利于帮助睡眠的质量。
以上小编介绍了5大点，其实除了上面小编所说的之外，还有很多的食物是可以利于睡眠质量，各位家长们可以适当地找些关于这方面的书籍来看，这样才能给予宝宝给贴切的照顾。
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