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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
酸奶对于很多人来说是一种减肥的必需品，而且，酸奶还有助消化的作用。味道比较好，受到了很多人都喜欢。
但是现如今有的人提出酸奶比可乐的含糖量都要高，喝一瓶酸奶，相当于喝两瓶可乐。所以现在有很多人都不敢轻易尝试酸奶，生怕自己摄入的含糖量比较高。
不过据某些研究表明，其实酸奶的含糖量并没有那么高，而且已经证明有八种酸奶的含糖量比可乐低。
于是一些研究人员，在市场上挑选了八种酸奶，与可乐做实验，提取酸奶中的一部分，提取糖量，与可乐中的糖量进行对比。
1、发现这八种酸奶的含糖量基本上都在三十克以下，只有一种超过了三十克。
2、而可乐的含糖量是三十五克。所以说，说酸奶的含糖量比可乐高的，其实是不太准确的。
3、而且后来研究人员又做了实验对比蛋白质的含量，这八种酸奶都含有大量的蛋白质，但是可乐的蛋白质为零。
为什么会说酸奶的含糖量可乐高呢？
1、因为酸奶的成分是由生牛乳，白砂糖等还有其他物质组成的，糖分占的比较比较高。有些酸奶可能含糖量比较高，所以一般挑选的时候先看一下营养成分表，尽量挑选含糖量少的。
2、而且，也不应该把酸奶和可乐做对比，两者没有可比性。因为酸奶中含糖量高，但是里面还包括一些其他蛋白质等营养物质。而可乐里面蛋白质等营养物质几乎没有。
酸奶对平时的减肥有用吗？
1、其实用酸奶减肥的方法不太靠谱，因为酸奶并不具备减肥的功效。
2、如果每天摄入的量太多了的话，可能还会引起反的作用。
3、酸奶最好不要在饭后喝，因为酸奶中本来就含有很多糖，刚刚摄入完糖分，又要增添一些糖，可能还会更加引起肥胖。
4、酸奶最好在饭前喝，增加饱腹的感觉，可以不要让自己吃的太多，从而来控制食量，从而达到减肥的效果。
没有完全能够帮助减肥的食物，一些食物对自己减肥只有辅助减肥的作用，而且如果食用的不恰当的话，可能会增加相反的效果，平时还是要通过适当的健身，然后调节饮食，注意健康的生活习惯等来达到减肥的目的。对于自己来说最好减肥方法是运动。
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