许多人在锻炼或者运动之后都会出现肌肉酸痛的症状，并且出现肌肉酸痛的症状一般都是在运动之后的第二天，并且该症状会持续一两天才会得到缓解，有的人甚至会持续一个星期左右才会缓解肌肉酸痛的症状。如果运动量过大出现的肌肉酸痛则持续的时间会更长一点。那么运动后肌肉酸痛是什么原因导致的呢？
一、运动后肌肉酸痛的原因：
1、在运动过程中和运动之后的一段时间内，肌肉中糖原被分解，导致肌肉暂时缺氧，在无氧状态下糖原进行无氧分解，产生了大量的乳酸，然后停留在肌肉之中，所以会感觉肌肉酸痛。
2、在运动过程中，机体葡萄糖降解产生能量供应机体需求，而运动量过大时会导致葡萄糖大量降解，产生的代谢产物不能及时排除体外，则在体内又合成了乳酸，堆积在肌肉部位，导致肌肉酸痛。
二、如何缓解运动后的肌肉酸痛症状：
1、在运动之后及时对腿部肌肉等进行按摩，是肌肉得到放松，促进血液循环，及时运输出运动产生的代谢废物，可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。
2、在运动之后可以用热毛巾敷腿部肌肉群，热会促进人体血液循环的加快，尽可能的排出代谢废物，所以也可以减轻肌肉酸痛的症状。
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