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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
低血糖指的是在空腹的情况下血糖浓度低于2.8mmol/L可被诊断为低血糖，低血糖的主要症状表现为出汗、饥饿、心慌、注意力难以集中等，程度较重的低血糖患者还伴有脾气恶劣、喜怒无常、暴力倾向等症状。低血糖也可通过食补来缓解症状。
低血糖吃什么？
1、高纤维食物能够有助于稳定稳定血糖浓度，如苹果、菠菜等，能够延缓血糖下降，抑制血糖的波动。
2、多数人在血糖低的同时还伴有红细胞过低、血红蛋白不足引起的贫血等情况，低血糖的人群应尽量选择一些富含蛋白质、铁、维生素C等食物，如新鲜蔬菜、水果、大豆、红糖等。
3、专家指出，低血糖人群还应该多吃一些高钠、高胆固醇的食物。如食盐每日需摄足12～15克，以及适量吃一些肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物。
4、低血糖患者平时要多吃点含有糖分的水果，如桃、西瓜、梨、橙子等，大枣也可适量食用，但不适合糖尿病患者食用。
如何预防低血糖？
1、如果条件允许可以少食多餐，适量吃一些水果、零食等，而且对于怀孕的女性，少食多餐是预防低血糖的最佳又最简单的方法。
2、均衡饮食，保证用餐时间正常，早餐一定要吃，多吃高纤维的食物，注意荤素搭配。
3、科学的运动锻炼，提高身体的免疫力，增强抗病能力。
4、经常检测血糖，如若血糖发生变化时，可咨询医生进行治疗。
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