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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
可能很多人会觉得走路是不伤膝盖的吧！每天，人们都要走路去上学或者上班或者去某些地方，但是也没觉得走路会导致身体不舒服。但是，有些人因为走路太多了，膝盖会酸痛。这是怎么回事呢？
膝盖酸痛可能是走的时间太长导致的。在走路时，膝关节会反复屈伸、扭转，关节面也能会受到撞击或者摩擦。如果时间长了，就会造成关节的磨损性损伤。髌骨是组成膝关节的一部分，在蹲、走时都承受着很多一部分的重量。频繁走路的时候，膝关节会由于过度的负荷而引起膑骨软化症。该疾病的主要症状是走路和爬楼梯时膝盖酸痛。膝盖酸痛的人中就有一部分是该病患者。
缓解膝盖酸痛的方法如下：
1、合理使用冷、热敷
膝盖酸痛，可以采用冷敷或者热敷的方法。热敷可以促进血液循环，使得周围组织更好的吸收营养，加快恢复的速度。但是，如果膝盖有出血症状的，不可用热敷。冷敷时需要防止冻伤，不可将冰袋一直放在一个地方，也不可将冰袋直接放在膝盖处。在感到酸痛的第一天，可以先用冷敷，将冰袋用毛巾包裹着，敷在酸痛部位。每天敷3或4次，每次进行15到20分钟即可。第二天进行热敷，用热毛巾进行相同的步骤，或者洗个热水澡。
2、寻求医生帮助
膝盖酸痛可能是疾病的症状，如果几天后，膝盖酸痛的症状还得不到缓解，则需要到医院查看，查明病因，然后采取相应的措施缓解酸痛。
3、控制体重
膝关节需要承受的重量很大，而肥胖者的膝关节需要承受的则更多，膝关节损伤的很容易发生的，所以需要适当减减肥，减少对膝关节的压力。
4、不要躺着不动
可能有些人会觉得，膝盖酸痛就应该休息，这样膝盖恢复的更快。其实，躺着不动或者休息都会使得肌肉变得不发达，这样会使得对骨骼和关节的保护作用减弱，反而加剧疼痛。膝盖酸痛者还是需要做一些柔和、对膝关节无伤害的运动的，比如：散步。
总结一下，走路太多是会使得膝盖酸痛的，走太久对膝关节也是有损伤的。所以不建议长途跋涉。
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