众所周知，肾脏是人体十分重要的器官。到了一定年纪之后，人的肾脏功能会不同程度下降，因此平时需要注意肾脏的健康保养。通过合理的方式来促进肾脏健康，才能避免肾脏功能下降后导致机体健康出现问题。那么，男人肾脏功能下降，在睡前坚持做哪些动作可以有效提高肾脏功能呢？
男人肾不好，睡前坚持做什么动作，可以让肾脏变好呢？
一般情况下，男性肾脏功能开始下降时，身体就会有多种不良症状出现。此时，可以通过合理的运动来提高肾脏功能，促进肾脏的健康。在睡前坚持做某些动作，对肾脏功能提高有力，此时男性在睡觉前可以踮脚尖。
通过踮脚尖的动作可以有效提高肾脏功能，因为人在踮脚尖的过程中，腿部肌肉拉伸，刺激到腿部的经络，可以让血气正常运行。在血气充足的情况下，身体的各个部位需要的氧气、血液营养物质供给充足，肾脏功能才可以提高。因此，男性如果发现自己肾脏功能下降，可以在睡前多踮脚尖。这样可以让气血运行顺畅有力，而且还可以改善肾脏功能下降的情况。
男性如何提高肾脏功能？
1、注意饮食调理
男性如果发现自己的肾脏功能下降了，此时需要注意饮食方面的问题。通过饮食的调理也是提高肾脏功能的有效方式，建议生活中男性多吃枸杞，山药，红枣等食物。这些食物均可以滋补肾脏，提高人的肾脏功能，对于男性肾虚情况的调理有帮助。因此，男性如果发现自己肾脏功能下降了，应该通过食补的方式来提高肾脏功能。
2、注意健康运动
男性如果发现自己的肾脏功能下降，此时就需要结合健康的运动来提高肾脏功能。运动是有效促进身体健康的一种方式，常见的一些有氧运动就可以促进身体的情况，提高身体的代谢能力。因此，男性应该积极投入到运动中来，像常见的游泳，慢跑，散步等运动都对肾脏功能提高有利，建议男性多进行这些运动。
3、保证充足睡眠
男性如果发现自己的肾脏功能下降了，此时就需要注意睡眠，通过合理规律的睡眠也是提高肾脏功能的一种方式。每天保持早睡早起，不要经常熬夜。如果睡眠不充足，体内垃圾毒素无法及时排泄出体外，同样会增加肾脏代谢负担，这样就可能会引发肾脏方面的疾病。可见，保持充足的睡眠也是提高肾脏功能的一种有效方式。
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