失眠多梦常由精神紧张、思虑过度等情况引起。如果经常出现失眠多梦的情况，说明睡眠质量不够高。如果不是在做梦的睡眠时间段醒过来，那就不会感觉到自己有失眠多梦的情况出现。若是每次醒的时候，刚好就处于快速眼动睡眠期，也就是容易做梦的时期，在这个段时间醒过来，就会产生睡眠多梦的情况。
失眠多梦怎么办
1、注意调整脏腑气血阴阳的平衡，应该补益心脾，并且应用一些健脾化湿的药物。
2、对于精神因素也是引起失眠多梦的主要原因，所以调畅精神气机以及消除紧张的压力的情绪或者是保持心情舒畅，保持大便舒畅是治疗失眠多梦最有效的方法。
3、晚饭后、睡觉前可以去户外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
4、做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
5、用热水泡脚，睡觉前用一瓶温热的泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。
6、入睡前要保持平和的心态去休息，不可太过激动。
7、睡前营造良好的睡眠环境，睡前保持室内通风保证睡眠质量。
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