晒太阳指的是将皮肤置于阳光下的行为，这样可以延缓衰老，起作用的是维生素D，研究表明，体内维生素D水平较高的人比较低维生素D的人年轻5岁左右，维生素D是人体所需，其90%需要通过阳光照射获得，皮肤通过从太阳获得紫外线产生维生素D3，身体将维生素D3转化为活性维生素D，这种维生素有助于促进钙和磷的吸收，促进骨骼的形成。
晒太阳的正确方法是什么
1、在阳光下时，通过玻璃照射无效，最好是在户外，这是将皮肤暴露在阳光下，让皮肤直接接触太阳的正确方法，与此同时，应该保护自己强光下的眼睛等。
2、晒太阳之前应避免吃光敏感食物，如：灰菜、芹菜、菠菜、白菜等，此外，还有一些中药，如：白芍还含有光敏感物质，晒太阳后，要多补充水分，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。
3、阳光照射时，应晒背部、手、脚和腿。晒伤的手和腿可以增加钙的吸收，使骨骼更加健壮，太阳晒背部有助于抵御寒冷。
4、每天晒太阳的时间为15分钟，不宜过长，在强紫外线的情况下，尽量少停留，以免对皮肤造成伤害。
5、对于不同人群，晒太阳有不同的方法。首先，对于孕妇来说，为了增强宝宝对钙的吸收，所以在夏天，晒阳光每天不少于半小时，在冬天，每天不少于一小时，所以孕妇和婴儿可以补充足够的钙，对于儿童来说，处于成长和发展的阶段，应该每天注意日晒，老年人也是缺钙人群，所以每天都要晒太阳。
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