跑步是一项很有效的有氧和厌氧运动，采用正确方式和节奏来跑步，能够很好地锻炼身体，也是一种很好的运动减肥方式，很多人都喜欢用跑步来减肥。而跑步机则是新时代科技进步的产物，这是一种家用或是室内健身房常用健身器材，不限场地和环境，可以让人们随时随地都进行有氧运动，且可调节速度，可慢跑快跑，也可快走，方式多样，都可达到锻炼身体，减肥的效果。
一、跑步机减肥效果好吗
按功能来分的话现今的跑步机可以分为单功能跑步机和多功能跑步机两种，单功能跑步机是由人自主在上面运动，只能单一进行跑步，快走运动。
而多功能跑步机除了进行跑步，快走这一有氧运动之外，还能进行划船，卧式健身，腰旋等多项拓展健身运动，且能进行运动前后的拉伸，放松，相较多功能跑步机而言运动方式更多，更具有多样性。
很多人都选择用跑步机来减肥，可足不出户，跑步机减肥只要按时坚持下来，效果是很好的，长期使用跑步机合理的运动，不但能减肥，而且可以塑造身材。
二、跑步机减肥的注意事项
1、不能过度运动，要有规律，人体的肌肉是有适应期和耐磨期的，如果不间断地剧烈运动会损伤肌肉，要注意休息。
2、要根据自身条件来设置速度，时时观察自己心率，找到适合自己的最佳速度。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
跑步机能减肚子吗
跑步机是有利于减小肚子的，通过跑步机的运动练习可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，就会促进整体体重的下降，也有利于减小肚子。同时饮食上也要做好良好的控制，尽量不要吃一些热量太高的食物，少吃甜的食... 详细»
-
-
跑步机快走能减肥吗
在跑步机上快走，是可以达到减肥目的的。减肥其实就是要燃烧体内的脂肪，在跑步机上快行走能让手臂与脚部肌肉都处在紧张状态，能加大能量代谢，有比较好的减肥效果。跑步机上可以根据自身需求，调节其速度达到快走的... 详细»
-
-
跑步能减肥吗
跑步是一种日常锻炼的运动，也是一种有氧的运动，跑步不仅可以强身健体，同时也是一种经常见的减肥方式，由于跑步后出汗较多，也有助于燃烧脂肪。那么跑步可以减肥吗?跑步有其他什么功效和作用?什么时候适合跑步?... 详细»
公众号
头条号
百家号