小腿指的是膝关节以下，踝关节以上的部分。小腿又主要分为前侧区和后区，前侧区和后区都主要由两部分组成，浅层结构和深层结构，包含有小腿外侧群肌和腓浅神经，第3胖骨肌，胫前动、静脉及腓深神经等，小腿对于人体正常运动发挥不可忽视的左右。
一、小腿变粗的原因
1、饭后久坐，导致血液流通受阻。
2、爱喝冻饮，高糖分的摄入使人体整体增胖。
3、站姿不正确。
4、喜欢翘腿，导致腿部肌肉正常生长受影响。
5、缺乏运动，人体整体发胖。
6、基因，小腿的腿型以及粗细很大程度上取决于基因。
7、长时间的剧烈运动后不拉伸腿使肌肉增大而小腿粗壮。
二、小腿粗怎么减
1、刮痧瘦小腿法：刮痧促进血液循环，从而使小腿代谢加快。
2、睡前运动：比较常见的有，平躺在床上，蹬单车。
3、深蹲：先将大腿微微张开，蹲至大腿感觉有酸胀感即可，维持此姿势一分钟左右。
4、伸直腿坐：坐于椅子上，双腿向前伸直，上身也保持直挺，拉伸韧带，锻炼腰部。
5、跑步：饭后一小后跑步，跑步后一定要注意拉伸小腿肌肉韧带。
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