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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
青春痘多发于青春期，是一种常见的皮肤炎症。因其会对外观美感造成影响，长痘痘也成了很多人的“心头病”。“为什么脸上总是冒痘痘”也成了大多数人心里的疑惑。
为什么会长青春痘？
青春痘，也称痤疮，其发生与毛囊皮脂腺有着紧密的联系。当人进入青春期后，人体内的激素水平会开始发生变化，主要是雄激素急增，进一步促进毛囊皮脂腺的发育，其分泌功能增强，大量皮脂产生，同时皮脂腺导管过度角化，导致皮脂排出困难，堵塞于毛囊内，因而痤疮形成。
如何预防青春痘？
一、清洁皮肤
油脂分泌过多，毛孔堵塞是参与了痘痘的发病，所以要进行皮肤的清洁。在平时天气较热时，面部往往会分泌过多油脂，此时应用温水或洗面奶进行面部清洗，同时还可去除肌肤与外界接触所沾上的灰尘等。但又不能过度清洁皮肤，因为过度清洗可以破坏皮肤的皮脂膜，导致皮肤微环境改变，进而加重痤疮。
二、健康饮食
高糖、刺激、油腻的食物都加重痘痘。所以要想远离青春痘，这三类食物切记忌口。平日里可以多吃水果、蔬菜一类，对肌肤的美容起到很好的帮助。
三、忌烟忌酒
烟酒均属于刺激性物品，抽烟、喝酒均能导致体内肾上腺雄激素分泌增多，进而影响皮脂腺的分泌，导致痘痘生成。所以在平日里，烟应少抽，酒应少碰。
四、合理作息
由于学业、工作等其他因素，部分群体长期熬夜，而习惯性熬夜不仅会导致人精神状态不佳，还会影响人的内分泌系统以及体内的激素分泌，更易促使痘痘生成。因此为预防青春痘，应制定规律的作息时间，保证睡眠充足，精神良好。
五、调整情绪
情绪也与痘痘的形成有一定的关联。当人长期压力过大、情绪低落都可能影响体内激素的分泌变化，导致痘痘的产生。因此保持良好心态、愉悦心情也是避免痘痘的有效措施。
六、适当运动
运动能促使汗液的排出，带走体内一些代谢废物，使皮肤毛孔保持通畅，有效地预防了痘痘的发生。
痘痘的确会影响外表美观，也会影响到人的心情。但青春痘是正常现象，是人机体的自然反应，所以只需保持平常心对待，平日多加注意卫生清洁、饮食作息等方面，光滑的肌肤自然就会回来。
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