失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，长期失眠会导致容易健忘、注意力不集中等现象。其会导致白天容易犯困、工作效率低下、容易走神开小差，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。长时间的失眠，甚至会影响人体的免疫能力，体重会在短时间的下降。
失眠的主要原因
1、对于陌生的环境有种不熟悉的感觉，导致难以入眠。
2、一些人不好的生活习惯影响睡眠，喜欢在睡前进行剧烈运动、玩手机、玩游戏或者是吃东西使神经处于兴奋的状态。睡前喝咖啡、饮用茶，也会有所影响。
3、居住在马路对面，吵杂的车流声，或是房间过于明亮、拥挤。
失眠的缓解方法
1、出现失眠，大多数人是因为近期遇到心烦棘手的事情，导致晚上难以入睡。放松心态，不必过分担心，越是紧张越是强行入睡。可以听一下安静舒缓的音乐帮助睡眠，睡前也可以喝一杯牛奶有助于睡眠。
2、适当的运动,晚上饭后散步可以使睡眠质量提高。
3、选一个适合自己的枕头，枕头高度一般不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：脑血管疾病、老年...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：对中枢神经系统感...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：神经系统变性病、...
-
-
天津市环湖医院 神经脊柱外科
擅长：神经脊柱外科疾病...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：在脑血管病的诊断...
-
-
青岛市第五人民医院 中医神经内科
擅长：中西医结合治疗头...
-
-
西安市第五医院 神经内科
擅长：中西医结合治疗脑...
-
-
青岛市第五人民医院 中医神经内科
擅长：运用中西医结合及...
-
-
治疗失眠的最好方法
失眠是指睡眠时间不足、睡眠质量降低，并影响白天社会功能的一种主观表现。通常表现为入睡困难、睡眠时间减少、睡眠质量下降，导致记忆衰退，注意力不集中等。严重会出现抑郁症、焦虑症、神经衰弱、更年期综合征，从... 详细»
-
-
治疗失眠最好的方法
失眠可分为原发性与继发性两种，为一种主观体验，是指对睡眠时间、睡眠质量不满足。可出现入睡困难、睡眠时间减少、睡眠质量及记忆力、注意力下降等症状表现，还可出现胸闷、心悸、内分泌功能紊乱等现象，对患者日常... 详细»
-
-
失眠最好的治疗方法是什么
由于现在人们的生活节奏紧张，失眠对我们来说已经不再陌生。我们经常会见到很多人，由于睡眠时间不足或者质量不佳，影响第二天的工作和心情。长期失眠的话，非常容易导致人们出现睡眠质量下降、记忆力衰退、注意力下... 详细»
公众号
头条号
百家号