以下5种水果用于晚上充饥，能为睡眠提供多一层保障：
1、柠檬是许多人喜爱的水果，因为含有大量的维生素B，维生素C，有机酸，柠檬酸。进食之后对人体大有好处，特别适合在晚上食用。因为柠檬属于碱性水果，能够起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤沉淀，有延缓衰老的作用。对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水，柠檬在许多化妆品中也会出现，具有美白抗皱的功能。
2、晚上进食苹果能够补充大量有机酸以及叶酸，苹果中有高强度的抗氧化剂，能够帮助血管清理，预防癌症。晚上熬夜的人会出现身体疲劳，精神不振等症状，进食苹果可以快速补充体力，具有美容，健脾的功效。苹果中的果胶物质还能促进肠道蠕动，帮助排泄，预防便秘。每天晚上进食一个苹果还能提高免疫能力。
3、晚上适合吃柚子，含有较多的维生素C，钙元素等，进食之后能够防止胃癌以及肠癌的发生。柚子不仅可以用来健胃，润肺，还可以起到提高免疫力的作用，一般建议在晚饭后一个小时再进食。
4、葡萄缓解疲劳的功效非常强大，因为含有多种维生素以及矿物质，营养价值非常高。晚上进食之后能够开胃消食，帮助肠道消化，改善肠胃功能，还有安神，静气，促进睡眠的作用，适合失眠患者食用。葡萄中的褪黑素也是促进睡眠的重要物质，因此适合在晚上进食。
5、猕猴桃中含有大量的维生素C，不仅可以美白护肤，还可以提高机体免疫能力。对于经常晚上熬夜加班的人来说，容易因为休息不充分导致免疫力低下，可以进食猕猴桃改善身体状况。
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