春节期间除了访亲走友，相互拜年聚餐之外，多多进行户外锻炼，不仅能帮助身体消化，还能帮助调整作息，缓解疲劳。那么，在春节期间，进行户外锻炼的活动过程中，要多多关注哪些东西呢？
1、选择好时间很重要。首先，锻炼的时间最好选在下午，不要选择早晨。刚起床后，接触外面的冷空气，易刺激到器官。并且，在夜间身体的水分缺失，此时血液粘稠度较高，贸然出门很容易引起身体不适。其次，雾天、雪天不宜户外锻炼。雾天空气里各种灰尘增加。当完成户外锻炼后，血液循环、呼吸循环加快，使得空气中的颗粒、病菌更易被人体吸收。因此，雾天、雪天等天气不适宜户外锻炼。
2、穿着需合适。春节正值冬春季，进行户外锻炼，需注意保暖防风。一般贴身穿运动内衣，外面套上保暖的运动服。达到保暖效果且不至于穿的太过臃肿，影响运动。此外还可以相应的搭配手套、护耳等衣物。
3、锻炼地点谨慎选择。户外锻炼最好远离马路，马路上的车辆行驶较多，靠近马路进行锻炼更易将汽车排放的尾气、尘土等有害物质吸入身体内，不利于身体的健康。将进行锻炼的初衷本末倒置。最好选择安静且干净的地方，如绿色植被物较多、环境较为清静的公园等地点。
4、锻炼前做好准备。冬春季气候较为寒冷，人体的肌肉、血管收缩的较其他季节而言要严重些。因此为避免造成肌肉拉伤或其他运动损伤，可以在运动之前根据身体补充一点能量，如喝点热牛奶、麦片或者喝水，以此来缓解饥饿感。在锻炼前要适当做些热身运动，一般到身体发热较好。锻炼之后，可以通过热水浴来缓解运动过后肌肉疲劳引起的僵硬。
5、锻炼之后不要忘记及时补水。春节期间，空气中的湿度减少，较为干燥。且锻炼之后身体发热流汗，更会加重人体内部水分的流失。容易导致咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂等症状。因此锻炼过后，要及时补充水分，多喝开水，多吃新鲜的水果蔬菜。
春节虽喜庆热闹，但也处于病菌、病毒流行的冬春季节，户外锻炼十分必要。增强身体的免疫能力，避免病菌的侵袭。因此，多多留心户外锻炼的注意事项也很重要，别让疾病乘虚而入。
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
萍乡市中医院 普外二科
擅长：在治疗痔疮、肛瘘...
-
-
萍乡市中医院 普外三科
擅长：对泌尿系结石，肿...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：肝胆外科良、恶性...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：肝胆胰、胃肠及疝...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：肛肠，肝胆胰脾疾...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：普通外科专业所设...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：甲状腺、乳腺、肝...
-
-
春节后怎么快速减肥
刚刚过完春节的时候，天气正是寒冷的时候，所以人体不容易出汗，想要减肥就需要消耗更多的能量，所以减肥的效果没有炎热天气的减肥效果好。春节过后减肥主要是从饮食以及运动两方面入手。饮食上，以粗粮蔬菜为主，运... 详细»
-
-
专家支招：春节期间，患有慢性病的人，得牢记这几个注意事项
过年了，在传统文化中，“年”总意味着新的开端，有不少讲究的地方。节日期间，生活作息、饮食情况等与平时会有不小的差异，不少节日活动安排会打乱平时的生活节奏，患有慢性病的人在节日期间也要注意保健，避免病情... 详细»
-
-
春节过后，警惕“假期综合征”！
大鱼大肉、吃成圆球、久坐不动、腰酸背痛、昼伏夜出、甜蜜美梦、娱乐丰富、兴奋过度、血压起伏、身体罢工……假期悄悄过去，留下一身病。各位打工小伙伴们，假期结束，虽然体重飙了、眼袋挂了、皮肤黄了、肚子大了、... 详细»
-
-
春节将至，“糖友”们的饮食宝典来了
春节，吃，无疑是其中一个“重头戏”，在美食面前，对“糖友们”来说，也是一个非常大的考验，那么，糖友们该如何吃，才能在保证享受节日美食的同时，又能保证自己的健康呢？ 详细»
-
-
春节聚会都不想参加，怎么调整自我心态？
春节是一个团聚的日子，很多当初由于各种原因分开的同学，同事，家人，都趁这个机会可以聚到一起。但是有些人对聚会很反感，甚至一点都不愿意参加聚会，一聚会心情就会抑郁，这种现象便是人们所说的“恐聚族”。 详细»
公众号
头条号
百家号