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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
慢跑对人体有好处通常是可以促进血液循环、提高血氧饱和度、促进胃肠道蠕动等。
1、促进血液循环：跑步时需要较多的营养物质和氧气，可增加心肌收缩力，促进血液流动，加速有毒物质和废物排出，提高身体免疫力。
2、提高血氧饱和度：慢跑属于一种有氧运动，在跑步的过程中可以加强肺对二氧化碳的排出增加氧气吸入，提高血氧饱和度增强心肺功能，帮助调整血压，延缓冠状动脉粥样硬化的程度。
3、促进胃肠道蠕动：跑步时胸腔肌肉运动，可刺激胃肠道蠕动促进食物消化吸收，保持大便通畅。
此外，也可增强肌肉、韧带、关节的抗损能力和稳定性；消耗多余的热量，帮助减肥、瘦身；释放压力改善紧张、焦虑情绪，放松心情等好处。但运动过度可能会出现头晕、心慌、疲乏倦怠等现象，需要提高警惕。需要及时调整或去医院普外科就诊治疗。
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