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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
在日常生活中不少人是存在着轻微贫血的，尤其是女性朋友，每个月来月经会使身体流失血液。铁元素是人体不可缺少的元素，因为铁是人体生成血红细胞的主要原料。如果人体缺少铁元素，就会引起贫血、红血球数量和血红蛋白含量减少，对氧的贮运能力下降。贫血常表现为精神不振、疲劳、头晕、面色苍白等症状。因此，想要补血在日常生活中一定要多食用一些补铁的食物，才能更人体得到更好的补血。在水果当中也有很多水果具有补血的功效。
补血的水果：
1、吃桂圆可以补血，桂圆含有丰富的维生素A和维生素B、葡萄糖以及蔗糖等，而且含铁量非常高。桂圆是补血佳品，经常吃桂圆可以滋补身体，有利于补血。
2、吃甘蔗可以补血，甘蔗含有丰富的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
3、吃橙子可以补血，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
4、吃桑葚可以补血，桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，经常食用桑葚具有很好的补血效果。
5、吃草莓可以补血，每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。因此经常食用草莓对于女性朋友非常有好处。
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补血补铁的水果吗
生活中可以补血补铁的水果，主要包括猕猴桃、火龙果、菠萝、橘子、香蕉、水蜜桃等等。如果患者需要补血或者补铁，可能见于缺铁性贫血。缺铁性贫血的患者主要见于儿童，育龄期女性和老年人，可能跟患者平时饮食不好或... 详细»
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补血最好的食物
并没有补血最好的食物说法，但可以选择红枣、黑芝麻、黑木耳等食物进行辅助补血。1、红枣：具有补血安神、通精益气以及养胃健脾的效果，而且含有较多的铁元素，适量吃能够促进血红蛋白的合成。2、黑芝麻：该食物中... 详细»
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补血补气的食疗
日常生活中很多患者可能会有气血两虚这样的一些表现，我们可以吃一些益气补血的食物来进行治疗：第一就是当归红枣，这样的食物可以通过做饭和煮粥的方式来进行补充；第二就是银耳红枣，它们也同样可以做粥。这种情况... 详细»
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