据了解，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人体的健康意义重大。因为人只有在睡眠充足的帮助下，精神状态才可以变好，身体器官功能才可以得到提升。这是因为很多的身体器官都需要在夜间睡觉的过程中进行排毒和休养，只有充分的睡眠时间才可以让身体调养生息，从而提高抵抗力。然而，睡眠时间并非越长越好，对于中老年人来说，睡眠时间有一定的讲究。
究竟到了中老年阶段后，人每天睡眠时间多久比较合适呢？
一般情况下，到了中老年阶段后，需要注重睡眠的调理，通过合理的睡眠以促进机体的健康。通过了解发现，中老年人每天的睡眠时间保持在七小时到八小时左右即可，这个时间是最合适的，既能够满足身体的睡眠需求，又可以在一定程度上提高机体的器官功能，防止睡眠不足而导致疾病的出现。因此中老年人每天的睡眠时间需要合理控制，这样才可以有效促进身体健康。
如何提高睡眠质量呢？
1、多泡脚
生活中有许多老年人都会出现睡眠质量下降的情况，容易在夜间睡觉的过程中出现半夜醒来或者失眠的情况，因此平时需要通过合理的方式来提高睡眠质量。例如在睡前泡脚就是一种非常好的方式，可以让劳累一天的身体得到放松，这样对睡眠质量的提高有一定的好处，只有睡眠时间充足了，人体健康才有保障。因此，容易失眠的人不妨在睡前泡泡脚。
2、饮食调理
想要有效提高睡眠质量，保证每天充足的睡眠时间，在夜间睡觉之前可以通过合理的饮食来提升睡眠质量。很多食物对睡眠质量的提高都有一定的帮助作用，像常见的蜂蜜，龙眼，牛奶等食物都适合在睡前适量进食，睡眠质量提高了，机体的新陈代谢能力才会不断提升，从而为机体健康带来一定的好处。
3、睡前散散步
想要有效提高睡眠质量，防止睡眠不足而影响机体的健康，在睡觉之前就必须让大脑保持在放松状态，并增加疲劳感，这样人才会产生困意，更快进入睡眠状态。因此建议想要提高睡眠质量的人，不妨在睡前多散散步，通过舒缓的散步运动可以增加身体的疲劳感，这样对睡眠质量的提高也有一定的帮助。
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