长高的科学方法

来源：医联媒体

: 张艳凯 副主任医师 开封市中心医院急诊科

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长高主要是指生物从小变高大这一过程，这是细胞分裂增生演变结果。想要长高的儿童可以通过补充人体所需营养实现。自然长高过程虽缓慢，但符合大自然生物生长规律，是安全有效的长高方法。下肢骨和脊柱骨生长、家族遗传等因素都可影响身高。

长高方法

1、多食用含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质等食物，补充营养。

2、人体长高大多数在睡眠中进行，应保持良好睡眠。

3、多进行体育锻炼，运动是人体生长发育重要条件，能促进人体生长。

5、劳逸结合，有良好心理素质。

利于长高良好习惯

1、一日三餐，定时定量，劳逸结合，吃好休息好。

2、注意饮食营养，平衡饮食，不挑食、不偏食，多食用多谷杂粮、肉、蛋、鱼、奶等有利于长高的食物。

3、保持心情愉快，保持良好心理状态。

4、不养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯，应保持正确坐立行卧姿势。

5、保持充足睡眠，使身体器官得到充分休息，有助于身体机能恢复，利于人体长高。

6、多晒太阳，不但利于身体健康，也利于身体长高。

7、禁烟禁酒，烟酒会阻碍人体生长、发育，酒中主要成分为酒精，酒精容易破坏人体骨细胞，减少其增殖，使骨骼生长速度减缓。

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