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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
肥胖不仅影响体态美观，过度肥胖还会威胁到身体健康，现代人注重身材和健康，都注重减肥这个问题。科学的减肥要做到管住嘴，迈开腿。需要科学地控制饮食摄入热量，养好良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果少吃肉类。那么晚餐吃什么减肥？减肥不宜吃什么呢？
一、晚餐吃什么减肥
1、芹菜。芹菜中含有热量少，但是纤维素含量多，在咀嚼过程中可以消耗更多热量，有促进减肥的效果。
2、白萝卜。白萝卜具有下气利水的功效，长期食用能够消除水肿，有瘦大腿的作用。
3、番茄。番茄含有丰富的纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。还能健胃消食，促进消化。
4、燕麦。燕麦含有丰富营养物质，富含维生素、叶酸等物质，具有良好的降糖和瘦身功效。可以促进血液循环，促进肠胃蠕动，帮助毒素排出，晚餐食用有很好的减肥功效。
5、杏仁。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血糖，所含纤维还能减少饥饿感。杏仁所含营养丰富，富含蛋白质、维生素B、胡萝卜素等，和各种微量元素。
二、减肥不宜吃什么
1、减肥不宜吃凉面。因面条属于淀粉类，含热量高，加上凉面的酱料，热量会更高。
2、减肥不宜吃饼干。饼干的油份和糖份含量都比较高，不建议吃太多。
3、减肥不宜吃薯片。薯片属于高热量高脂肪零食，多吃会增肥。
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