跑步是一种中等强度的有氧运动，用一种较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，来达到热身，燃烧脂肪的目的。跑步可以增强心脏功能，锻炼腿部的肌肉，跑步要掌握正确的姿势和节奏，同时，跑步的硬件设备要跟上，比如挑选运动鞋和运动服，总的来说，跑步是可以减肥的。
跑步的好处
1、跑步可以改善脸部的皮肤状态，让女性可以省一大笔护肤的钱，跑步可以排毒排汗，脸部的毛孔开始排出脏东西，对皮肤的呼吸有很大的帮助。
2、跑步可以加强人体的新陈代谢，跑步是一种优质的有氧运动，掌握正确和规律性的跑步，是可以达到减肥的效果的，只要坚持半小时的跑步，都可以燃烧全身的脂肪。
3、跑步可以锻炼身体的四肢，经常规律性的跑步运动可以改善人体的心肺功能，可以预防一些疾病的发生。
4、跑步可以起到戒烟的效果，跑步时脑垂体会分泌一种叫内啡肽的物质，能够使人心情愉悦，从而抑制住了烟瘾。
跑步的注意事项
1、在跑步前，要喝足水，跑步的时候会大量消耗体内的水分，身体如果在缺水的状态下，会负荷不了，不能透支身体。
2、选择合适自己的运动鞋，专业的跑鞋可以减少运动时对脚的伤害，还能降低跑步时带来的劳累和不适感，降低对膝盖的损伤。
3、切忌空腹跑步，如果空腹去跑步，会造成低血糖，也会加大心血管疾病的发作。
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