相关研究表明，我国失眠人数多达3成，其中8成左右的成年人睡眠不健康，长期睡眠不好不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病、癌症等重大疾病，睡眠不好不可等闲视之。那么睡眠不好如何调理呢?
睡眠不好如何调理
1、作息时间要规律
养成规律的睡眠习惯不仅能够有助于睡眠，而且有助于身体的自我调节，不规律睡眠使身体生物钟紊乱，从而出现该睡时睡不着，不该睡时困不醒。
2、适当锻炼
进行适当锻炼不仅有益于身体健康，而且有益于睡眠，但最好是下午进行，不可夜晚进行锻炼。因为夜间锻炼会提高大脑兴奋性不利于睡眠。
3、睡前1小时的放松
睡前一个小时可以通过洗热水澡或听一些轻音乐等方式是自己放松这样也有助于睡眠
4、好的睡眠环境
要营造好的睡眠，避免空气中有异味等难闻气体，避免光亮刺激及声音刺激等。此外还要选择合适的、软硬适度的床。
5、良好的饮食习惯
好的饮食习惯有助于睡眠，睡前可以喝适量牛奶，晚餐不要太饱，避免咖啡等摄入。
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