对于人体来说，锌是一种非常重要的微量元素。若人体内锌元素充足，将更有利于人体的健康。但是如果人体出现缺锌的情况，则有可能导致人们出现厌食、视力下降、免疫力低下等病症。所以在日常生活中，人们一定要关注体内锌元素是否充足。同时，也需要熟知食用哪些东西可以起到补锌的作用。
一、可以补锌的食物
1、海产品。在日常生活中，某些海产品可以有效地起到补锌的作用，比如说牡蛎、虾皮、紫菜等。所以建议人们适当选用这些食材食用。
2、坚果类。平时，建议人们可以适量食用坚果也可以起到补锌的作用。比如说花生、核桃等。但是切忌过量食用，以免造成人体摄入过量脂肪。
3、瘦肉。在日常生活中，瘦肉中也含有非常丰富的锌元素。所以建议适量食用瘦肉从而实现补锌的目的。
二、锌的功效
1、维持正常胃口。对于人们而言，特别是儿童，体内锌元素充足，则可以维持其正常的胃口。这样才能保证人体健康。
2、提高免疫力。锌对于人体非常重要，可以大大促进细胞的免疫功能。所以补充足量的锌元素，可以有效提高人体的免疫力。
3、促进儿童生长发育。对于发育中的儿童来说，适量补充锌还可以促进其发育。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
孕妇吃什么补锌
孕妇在怀孕期间需要大量的营养元素来补身健体，孕妇缺锌对自身和胎儿都会产生不利的影响，会降低孕妇自身的免疫力，造成食欲大减、妊娠反应加重的症状，还会导致胎儿先天缺锌，导致胎儿发育不良，引起各种疾病。但是... 详细»
-
-
什么食物补锌
微量元素锌是促进人体正常发育和维持人体健康的重要组成部分，特别是那些处于成长阶段的儿童，每天需要消耗大量的锌，人体的锌不足，对大脑发育和孩子的食欲都有影响。因此，应该多吃可以补锌的食物。什么食物补锌？ 详细»
-
-
8岁小孩缺锌吃什么补锌的
8岁的小孩，如果出现有缺锌的情况，主要就是饮食上注意多吃一些含锌的食物，比方说多吃一些动物的内脏，例如猪肝同时也可以适当的多吃一些坚果一类的食物，比方说多吃一些核桃仁或者是杏仁等等，也可以适当的多吃一... 详细»
-
-
什么食物能补锌
锌，是人体中必须的微量元素之一，缺锌会影响儿童的正常生长发育，降低人体的免疫力，孕妇缺锌会使妊娠反应加重，导致早产、婴儿体重低等。锌不能在人体内合成，只能通过食物进行吸收补充，那在日常饮食中，什么食物... 详细»
-
-
缺锌会造成哪些危害？吃什么食物可以补锌？
现实生活中，有部分人没有注意饮食方面的问题，经常挑食或者偏食，都容易导致身体健康出现问题。在身体没有足够营养物质供给的情况下，此时各种疾病就可能会找上门来。而锌元素作为人体必需的微量元素之一，在身体生... 详细»
公众号
头条号
百家号