便秘是一种常见的现象，指人体排便的次数减少且排便的过程非常痛苦。便秘患者的大便多为干结、量少。常期便秘者将会给人体健康造成严重影响，同时还会影响人们的生活。所以在日常生活中，各位便秘患者一定要对这个症状加以重视，采取合适的措施以缓解症状。那么如果经营便秘应该怎么办呢？
一、经常便秘怎么办
1、按摩小腹。对于长期便秘者，建议每天顺时针按摩自己的小腹，以加快肠道的蠕动从而促进人体排便。
2、清晨空腹饮水。若人们经常便秘，体内一定堆积了大量宿便。所以建议便秘患者清晨起床后空腹饮用一杯温水，从而促进排便。
3、适量锻炼。建议各位便秘患者养成每日定量运动的习惯，从而增强肠部的蠕动以达到排便的目的。
二、便秘宜吃食物
1、香蕉。因为香蕉中含有大量的膳食纤维，所以建议便秘患者可以适量食用香蕉从而起到通便的作用。
2、火龙果。火龙果既可以帮助人体消化，又可以促进肠胃蠕动。所以建议便秘患者适量食用从而实现排便顺畅。
3、雪梨。雪梨除了有治疗咳嗽的功效，还可以缓解便秘。因为雪梨中含有大量的果胶，适量食用则可以起到较好的缓解作用。
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