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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
众所周知，身体疲乏会对一个人的工作和生活造成不利的影响。然而，有时候即使什么事都不做，身体也会感到莫名的疲惫。身体疲乏不是病，但是长久下去会对人体的健康造成不利的影响。那么，造成人身体疲乏的原因都有哪些？对此，又该如何缓解这些状况？
一、导致身体疲乏的常见因素
1、睡眠不足。一般来说，睡眠不足或者睡眠质量低下是身体感觉疲乏的最直接因素。一般情况下，成年人应该保证睡眠时间达到七至八小时左右。然而，很多人因为工作或者其他原因，睡眠往往不能得到很好的满足，因此第二天醒来的时候身体很容易感到疲乏。
2、血糖过低。血糖过低会导致全身组织能量供给不足，因此，每到中午便会有疲乏的感觉出现。为了解决这个问题，在早上的时候就应该吃一顿丰盛的早餐，以保证人体有充分的能量。
3、贫血。人体中红细胞数量过少时，便无法携带足够的氧气进入身体。人体氧气不足，肌肉和大脑得不到足够的氧气保证机体的正常运作，也会造成身体疲乏。
4、脱水。身体如果水分消耗太多又不能及时补充，就容易造成身体脱水。身体脱水的主要症状便是疲劳、乏力，因此，在日常生活中人们应多喝水。
二、消除身体疲乏的方法
1、劳逸结合。人不能长时间的处于用脑工作状态，这样人体会吃不消。因此，在学习工作期间应劳逸结合，累了就适当休息，可以通过听歌等方式缓解压力。使紧张与松弛、工作与休息有机的结合起来，这样才能保持健康状态。
2、起居有序。生活中保持良好的作息规律和生活习惯至关重要，这对于维持身心活动长久不衰有积极作用。一个人倘若没有正常的作息，违背生物规律，身体很容易感到疲乏。
3、变换活动方式。日常生活中除了学习和工作，还应该多参加一些户外活动，发展一些个人兴趣爱好。这样不仅可以消除疲劳，生活也会变得更充实快乐。
总而言之，如果没有一个健康有活力的身体，工作和生活便会受到不良的影响。而在实际生活中，自身的压力、生活过于放纵、过多的能量消耗或者在体内淤积都会让人感到疲乏。因此，为了能够缓解身体疲乏的症状，人们应该合理安排生活作息时间，健康饮食，加强锻炼，增强自身的身体素质。
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