对于产后女性来说，需要按照下奶食谱管理自己的日常餐饮才能促进乳汁的分泌。合理的下奶食谱不仅可以保证产后女性的健康和营养元素，同时还能够保证宝宝的健康成长。因此，在月子中，下奶食谱非常重要，具有较好的使用价值。那么有哪些适合产妇食用的下奶食谱呢？
一、适宜产妇食用的下奶食谱
1、乌鱼通草汤。乌鱼可以促进伤口的恢复，同时通草具有良好的催乳作用。所以产女适当食用乌鱼通草汤将有利于下奶。
2、猪蹄汤。产妇适量食用猪蹄汤可以起到下奶的作用，而且再加入王不留行一起烹饪将有较好的通乳作用。同时，还能够缓解乳房胀痛等病症。
3、鲫鱼汤。鲫鱼汤味道鲜美，营养丰富。可以促进产妇的血液循环，从而促进乳汁的分泌。对于产后母乳量较少的女性朋友来说，建议适量食用。
二、下奶饮食禁忌
1、忌食用过于油腻的食物。产后女性身体较为虚弱，身体机能状态较弱。所以很难消化过于油腻的食物，所以建议忌食用以免造成乳腺病症。
2、忌食用过于燥热的食物。由于产妇的饮食将在一定程度上影响宝宝的健康，所以忌食过于燥热的食物以免影响宝宝的健康。
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