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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
随着社会的发展及人们生活方式的改变，如今晚睡已经成为了人们生活中的一种常态，很多人因为工作原因，不得不加班或者应酬到半夜，也有很多人因为玩手机电脑而熬到半夜，严重影响了睡眠，导致身体出现了种种疾病。
长期熬夜有什么后果？
1.容易疲劳，免疫力下降。如果长期熬夜的话会出现精神不振，抵抗力下降，容易感冒，被感染，过敏等症状，而且会导致内分泌失调。
2.容易经常头痛，长期熬夜会使记忆力和注意力都会下降，导致大脑出现头昏脑涨的现象。
3.容易出现黑眼圈。如果晚上没有休息好就会影响眼睛周围的血液循环，引起一些铁元素到达血管内造成堆积，呈现黑眼圈的状态，也会导致双眼布满血丝。
4.容易影响皮肤，一般来说，晚上十一点到凌晨三点，是肝排毒的时间，如果得不到充分的消息。脸上就会出现一些黑色的斑点。造成皮肤蜡黄粗糙，而且容易长青春痘。
5.可能会影响生育。女性长期熬夜的话内分泌会紊乱，激素调解会紊乱，影响荷尔蒙的分泌，还会影响月经周期，如果月经周期紊乱，直接导致排卵异常，还会导致一些其他的妇科疾病等。
6.影响肝功能。经常熬夜的人患肝癌几率要比平常人大很多。
7.会增加慢性病发生概率。熬夜会使肾上腺素分泌量增高，抑制了新陈代谢的产生，容易导致慢性疾病，如高血压。糖尿病等。
8.很容易危害视力。如果长期熬夜的话会导致视力急剧下降，而且熬夜一般是对着手机或者电脑，也会影响视力，所以会导致视线变得模糊，有的时候还容易产生幻觉。
经常熬夜要怎么调养身体？
经常熬夜的要多喝牛奶，牛奶里面含有大量的蛋白质。可以补充身体所缺失的营养物质，起到强身健体的作用，避免身体的亏空和损耗。
也可以多喝参茶。参茶有补气血的作用。如果白天比较疲惫，可以喝一点补充自身的精气神。
多喝一些降火的茶。常言道，熬夜容易长虚火。喝降火的茶可以调节肝火旺盛。
多吃核桃，核桃里面含有丰富的营养物质，对大脑很好，有抗疲劳的作用，还有淡化色斑美白皮肤的作用。经常吃核桃还可以改善记忆力下降的问题。
当然，使身体健康最直接的一个方法就是，减少熬夜的时间。
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