如今是一个人人追求苗条身材的时代，所以减肥成为了当下热门话题。在日常生活中，多数人特别是女性朋友为了减肥可以说是“不折手段”。但是大多数减肥人士都很难做到成功减肥，多以失败告终。那么究竟应该怎样减肥才能既健康又有效呢？
一、如何减肥
1、控制饮食。俗话说管住嘴，迈开腿，所以想要减肥的第一步则是控制饮食。建议减肥人士多食用膳食纤维丰富的食物，忌食高脂、高热量的食物，做到健康饮食。
2、保持运动。除了管住嘴以外，保持适量的运动也非常重要。建议减肥人士每周至少保证三至四次有氧运动，帮助人体减掉体内多余脂肪从而实现瘦身的目的。
3、规律作息。当代人都有熬夜的习惯，若人体的脏器得不到充足的休息也会导致体内毒素和脂肪堆积从而出现肥胖的现象。所以建议减肥人士做到规律作息，加快人体的新陈代谢。
二、减肥宜吃食物
1、苹果。苹果是非常宜吃的减肥水果，其中含有大量的膳食纤维，而且苹果中的苹果酸可以有效地分解体内的脂肪从而帮助人体瘦身。
2、玉米。减肥人士可以适量食用玉米，因为玉米中的镁元素可以促进人体排除体内的毒素和垃圾，从而帮助人们减肥。
3、西红柿。西红柿含糖量较低，既可以增加人们的饱腹感，而且还可以起到减肥的作用。建议减肥人士根据自身情况选择食用。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
怎样健康减肥
减肥是很多人关心的一个问题，关于减肥，主要是通过科学的饮食和合理的锻炼来减少脂肪量，达到减肥的目的。减肥也是一个健康问题，具有十分重要的意义，但是，减肥一定要科学，否则只会适得其反。 详细»
-
-
水肿怎样减肥
组织间隙过量的体液潴留称为水肿，通常指皮肤及皮下组织液体潴留，体腔内体液增多则称积液。根据分布范围，水肿可表现为局部性或全身性，局部水肿是比较常见的，比如在早上起床之后通常会出现面部水肿的情况。肥胖的... 详细»
-
-
怎样减肥不反弹
对大多数人来说减肥本身就是一件困难的事情，但是避免减肥反弹又是很有必要的。反弹指的是经过努力的减肥期终于瘦下来，却在减肥后的几天光速反弹甚至比减肥前更重。减肥反弹其实也是一件很常见的事，这都由于人们减... 详细»
公众号
头条号
百家号