现实生活中，有部分人的睡眠质量较高，经常可以倒头就睡，这种情况下一般睡眠比较充足，抵抗力也会增强许多，而另一部分人则出现了睡眠障碍，除了入睡困难之外还容易在半夜醒来，半夜醒来后还难以再次入眠，这导致失眠人士十分困扰。那么，经常在半夜醒来后睡不着，应该怎么改善呢？
经常在半夜醒来后就睡不着了怎么办？
1、睡前进食几颗龙眼干
龙眼干是生活中常见的一种食物，经常用来泡水喝或者炖汤进食，其营养价值高，而且对睡眠质量的提高有利。经常在半夜醒来后就睡不着的人，多半是睡眠质量比较低，此时可以利用龙眼干的性质，帮助提高睡眠质量，这样比较容易一睡到天亮。
2、睡前泡泡脚
人之所以容易在半夜醒来后睡不着，可能是大脑比较亢奋引起，此时需要通过睡前泡脚的方式让大脑神经处于放松的状态，这样才能一夜好眠。在泡脚过程中，除了促进血液循环，缓解身体疲劳感之外，还对睡眠质量提高有帮助，适合经常失眠的人。
3、睡眠喝牛奶
牛奶是生活中常见的饮品，其营养价值高，如果出现了半夜醒来后睡不着的情况，那么说明睡眠质量差，此时最好在睡前喝牛奶，补充牛奶中特殊的氨基酸物质，达到安神助眠的功效，这样才可以一觉睡到天亮。
4、睡前听音乐
在睡觉之前听音乐，对睡眠质量提高有利，因为睡前选择一些轻柔，舒缓的音乐，可以让大脑放松，处于疲劳的状态，这样人比较容易进入睡眠，而且睡眠质量会提高。部分音乐还可以模拟大自然的声音，例如海浪声，雨声等，这些声音都可以让人放松。
5、睡前吃蜂蜜
在睡前进食一勺蜂蜜，对睡眠质量的提高也有帮助，习惯在半夜醒来后睡不着的人，不妨实施该方法，在睡前进食一勺纯蜂蜜，不仅可以补充里面的营养物质，还可以提高睡眠质量，让你一夜好梦。
6、睡前散散步
人想要快速进入睡眠，同时保持较高的睡眠质量，那么入睡前需要让身体保持疲劳感，一般过度劳累后，人的睡眠质量高，而睡前散步是增加身体疲劳感的有效措施，这样才不容易在半夜醒来后睡不着。
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