便秘通常指的是粪便在肠腔里滞留时间过长，其中的水分被过度吸收，粪便变的干燥且坚硬，从而导致的排便次数减少且排便困难。正常者每日排便次数为1至2次或者1至2日进行一次排便，而便秘患者每周排便次数少于3，并且排便费力、粪便量少。严重影响了生活质量。
引起便秘的原因
1、不良的饮食习惯。食用过多的油炸、膨化食品及一些不容易消化的食品，蔬菜、水果和纤维膳食食用少。
2、运动的缺乏。长时间的久坐或平躺，日常活动量少，会影响肠胃的肌肉运动从而使其蠕动功能下降，所食用的食物难以被消化。
3、饮水量不够。每天饮用8杯水能够维持人体机能平衡。因为人体所排出的粪便中70%是水分，若是饮水量不够，粪便的水分会被吸收，从而导致排便困难。
4、精神压力过大。现当代快节奏的生活使得人们生活、工作压力过大，长期处于这种状态也会导致排便不畅。
5、作息不规律。熬夜、生物钟不稳定会造成内分泌失调，也会引起便秘。
缓解便秘的方法
1、多喝水。每天喝足八杯水，早上起床时可饮用一杯淡盐温水，起到软化粪便的作用。
2、多食用高纤维食物。多吃新鲜蔬菜、水果，增加纤维的摄入，促进肠道的蠕动。
3、勤于运动。每天或者每周进行适量的运动，例如饭后散步等。
4、规律的作息时间。早睡早起、避免熬夜。
5、保持愉悦的心情。
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