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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
大家都知道三高指的是高血脂、高血糖、高血压，对于具有三高病人在平时的日常生活中都应该注意哪些问题等，这都是他们应该关注的问题。比如在平时哪些运动不能做，在饮食上又得注意哪些等等，今天就带大家来多了解一些这方面的知识。
一、运动
运动对于每个人来说都是有益于自身健康的，比如可以加快血液流动，冲刷血管壁，可以增加血管壁的弹性，加快新陈代谢，从而达到减少脂肪和降低血压的功效。但是运动对于三高病人并不是都有好处，这得根据自身情况选择，如果平时很少运动的，最好不要选择高强度的运动，可以选择一些平缓的运动，比如散步，倒走，慢跑等运动，其速度一定要控制好，不能太快。
除了以上所谈及的运动之外，三高病人也可以尝试着做一些其他的运动，比如可以去健身房，打打太极拳或者动作强度不太大的舞蹈也是可以的。此外，三高病人对于运动的时间也是有严格要求的，就是在早上日出之前不要外出活动，由于这时的气压比较低，对于健康人群问题不大，但是对于三高患者就会很严重，甚至会危及生命。运动的时间最好控制到半个小时左右，如果运动强度小的话可以稍微延迟一下，一定要避开高温度情况下运动。
还要确保他们一天的运动量要适度，并不是说三高患者运动有危险，就不让他们做任何运动，每天做适度的运动还是有利于机体的功能。
二、饮食
三高患者除了要注意运动细节之外，还要特别注意自己饮食上的一些细节问题，平时主要以清淡食物为主，多吃一些富含蛋白质和维生素的蔬菜和水果等，不要熬夜，喝酒，抽烟等。对于三高患者在日常的生活中要健康饮食，主要以清淡食物为主，多吃水果和蔬菜，最好少食辛辣和油腻的食物。
三、心情
大家最容易忽略的一点就是心情也是会严重影响病人机体的恢复的，就是最好保证三高病人心理的平衡，有时间了多与患者进行沟通、聊天。最好就是要求患者自己要加强自我管控能力，定期做检查，随时跟医生了解自己的身体状况，加以防范治疗等。
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