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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
血液中的葡萄糖是血糖，人体器官和组织的能量大部分来自于葡萄糖，因此血糖必须保持在一定的水平，以维持体内器官和组织的需要。空腹血糖是指早餐前8~10小时不进食(不含饮用水)后测得的血糖水平，是糖尿病最常用的检测指标。普通成年人正常空腹血糖浓度为80~120mg%。空腹血糖浓度超过130mg%称为高血糖。浓度低于70%称为低血糖。人在空腹时，血糖正常值应在3.92～6.16mmol/L之间。
如何预防高血糖：
1、保持良好的饮食习惯。少吃油炸、甜腻等过于重口味的食物，不要暴饮暴食。
2、多运动。现代人长期久坐，运动量太少，增加了胰岛的负担导致血糖升高。运动可以加速人体的新陈代谢，降低血糖。
3、改变不良的作息习惯，学会自我调节精神压力。
4、尽量少出入公共场所，避免感染。
如何预防低血糖：
1、多吃高纤维食物。苹果含有足够的纤维能够抑制血糖波动。也可以将纤维与蛋白质食品混在一起吃，对稳定血糖浓度有一定的作用。
2、饮食均衡。不要经常只吃某种食物，也不要只吃肉类或者只吃蔬果类，每顿最少包含至少50%的碳水化合物。
3、少食多餐。将一日三餐分成5~6餐，避免餐前出现低血糖，晚上适当加餐有利于第二天清晨低血糖的发生。
4、坚持运动。适当的运动可以增强人的抵抗力，但注意运动前要吃一些补充能量的食物。
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糖尿病空腹血糖正常值范围
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空腹血糖的正常值
空腹的时候血糖的血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，全身全血低于2.8毫摩尔升即为低血糖，空腹全血血糖高于6.7毫摩尔/升，超过此数值即可鉴定为糖尿病。糖尿病患者血糖低于3.9毫摩尔升即为糖尿病低血糖症... 详细»
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老人空腹血糖正常值
老人空腹血糖的正常值，最好将空腹血糖控制在6.0~8.0毫摩尔每升之间，老年人血糖的要求较中青年人要更宽松一些，因为老年人有发生低血糖的风险，而且他们对低血糖不感知，是一种无感知性的低血糖，这样对人身... 详细»
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空腹指尖血糖正常值范围
空腹指尖血糖正常范围，需视具体人群而定，不能一概而论。1、普通人群：一般普通人群空腹检测指尖血糖时，3.9-6.1mmol之间为正常值。若检测结果在6.1-7.0mmol之间，属于糖耐量异常，还没达到... 详细»
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空腹指尖血糖正常值是多少
一般指尖的空腹血糖在4.9~6.1之间都是正常的，主要是患者的血糖在这个范围之内都可以叫做正常血糖，而超过6.1~7的血糖可以叫做血糖异常，说明患者的血糖已经高于正常人的范围，但是还没有到达诊断糖尿病... 详细»
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