网上有流言说，晚餐决定体重和寿命，其实这是没有依据的。虽然晚餐很重要，可是却并不能决定一个人的体重变化以及寿命水平。晚餐可以吃得少，可是却不能不吃。不吃晚餐会导致我们的胃出现胃酸过多的情况，可是如果吃得多了，也会损伤胃部。因此，只有合理地进食晚餐，才能够保证我们的身体健康。
人们在吃晚餐的时候需要注意哪些问题呢？
一、吃晚餐时间不能太晚
很多公司白领由于下班时间晚，而且要经常加班，所以吃饭的时间都变得很晚，其实这是不好的习惯。晚餐吃得太晚，会导致胃部不能及时在睡觉前消化食物，胃部的压力就会变得很大。所以，人们最好的就餐时间是在傍晚的18点-19点之间，尽量不要超过20点，最好在进完晚餐4小时后才上床睡觉，这样就可以让胃里的食物有充分消化的时间。
二、晚餐不能吃得太多
我们在晚上的时候，运动量会明显比早上的时候少很多。因此，晚上吃的食物很大一部分都会转化成热量堆积在我们的身体中。如果热量太多就会转化成脂肪，造成肥胖。而如果胃部里需要消化的食物太多，晚上在休息的时候胃部仍然在不停地消化食物，就会影响到胃部的休息，容易造成胃炎等胃部疾病。同时，太多的食物未能被及时消化也会影响我们晚上的睡眠质量，导致入睡困难。
三、晚餐不宜吃太油腻以及太甜的食物
晚餐适宜吃比较清淡的食物，容易消化。如果吃得过于油腻，就会容易使人患上高血脂。因为吃下去的油脂消化的时间要比一般的食物要久，而且也很难被吸收。如果进入我们的血液就会形成血栓，影响血管健康。同时，太甜的食物也会因为糖分转化成脂肪而导致使用者肥胖。因此，在日常生活中，应该尽量避免这两种类型的食物。
以上三点就是我们的进食晚餐时需要注意的要点，人的体重和寿命都是被各方面的因素综合影响而来的，不是一顿晚餐就能够决定的事情。所以说晚餐决定人的体重和寿命是不准确的，但晚餐的好坏以及食用习惯也会影响着人的身体健康和体重变化。因此，人们应该重视晚餐的食用习惯来维护我们的身体健康。
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养、产后保...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
孕妇晚餐菜谱
孕妇早期大多会出现妊娠反应，可能会食欲不佳，出现恶心呕吐等现象，但是不吃东西又会对身体及宝宝造成一定的影响。孕妇最好少吃多餐，尤其晚餐可以食用一些容易消化的食物，尽量清淡饮食，也要补充一定的蛋白质，保... 详细»
-
-
冬季减肥晚餐
肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才... 详细»
-
-
营养晚餐搭配
晚餐是一日三餐中的最后一餐，最好是不要吃太饱的。因为晚餐离我们睡觉的时间是比较短的，在睡觉时，人的消化能力是比较差的，并且在晚餐吃太多后胖的几率会更大。虽然晚餐不能吃多，但还是要吃得有营养的。但其实准... 详细»
公众号
头条号
百家号