新鲜的黄瓜味道甘甜可口，而且热量很低，每100克黄瓜仅有15大卡的热量，属于高水分低热量的食物，其具有清热解毒、利水利尿、美颜减肥的功效。那么黄瓜有减肥瘦身的效果吗?应如何使用黄瓜减肥呢?平时需要注意哪些事项?
一、黄瓜减肥原理
新鲜黄瓜含有丙醇二酸，可以有效抑制糖类物质转化成身体的脂肪，且丰富的纤维和水分成分能够帮助肠道蠕动消化，促进排泄排毒，和降低胆固醇水平。黄瓜低热量、低胆固醇、低脂肪的特点使其成为减肥的佳品。
二、黄瓜减肥的使用操作
要想发挥黄瓜的减肥功效应适量多食用黄瓜，减少荤食的摄入量，以此来控制身体脂肪的摄入率，多吃黄瓜也能及时补充身体的所需营养。为了尽可能将黄瓜的营养保存下来，建议生吃或凉拌，黄瓜皮含有的营养素也是相当丰富的，建议洗净和果肉一起吃。
三、注意事项
黄瓜确实能帮助减肥，但也不能只吃黄瓜，这样人体摄入的营养种类会较为缺乏，应该采取多种方式减肥，平时加强锻炼，坚持运动，再辅助食疗减肥，瘦身效果会更佳。
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
苹果黄瓜汁减肥法是什么
苹果黄瓜汁减肥法即是连续三天只吃苹果、黄瓜汁；不吃其他水果和食物；在这三天内，口渴时还可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。三天的苹果黄瓜汁减肥结束后，因为远离了刺激性食... 详细»
-
-
运动减肥法
运动是减肥最健康的一种方法，运动可以让人们得以保持良好的体形。有益于身体健康和身形的运动可以得到减肥效果。运动减肥是减肥方法中能健康运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、... 详细»
公众号
头条号
百家号