悄悄告诉你：有这3个习惯的人，一般都比较长寿

现在越来越多的人开始追求养生，想要通过各种各样的方式来促进身体健康，达到延年益寿的目的。想要拥有一个健康的身体，就需要保持健康良好的生活习惯，从生活中的各种细节入手，这样才可以有效保持机体的健康状态，帮助延长寿命。一般比较长寿的人，都有哪些良好的生活习惯呢？

1、饮食健康

据了解，现实生活中比较长寿的人，大多会从饮食这方面入手，保持健康良好的饮食习惯。并且，注意各种营养物质的摄入，而且一日三餐都比较规律，各类对机体健康的营养元素都会经常补充。例如常见的维生素，矿物质，蛋白质，微量元素等都会补给充足，而且尽量选择清淡的食物进食，部分油腻，高脂肪，刺激性较大的食物都会忌口。这样才可以在一定程度上保持机体的健康状态，预防疾病的出现以达到延年益寿的目的。

2、睡眠充足

一般比较长寿和健康的人都有良好的睡眠习惯，因为现在很多人出现身体疾病，主要和平时生活中没有注意睡眠方面的问题有关。如果总是熬夜，长时间让身体处于透支的状态下，出现疾病的概率就会随之升高。这主要是在睡眠不足的情况下，机体的运转能力下降，加上身体的代谢，循环等方面都会受到一定的影响。此时，人体就容易被某些疾病趁虚而入，导致身体健康出现问题。

因此，想要保持长寿，应该养成健康良好的睡眠习惯，做到早睡早起，保证每天的睡眠时间充足，作息规律。这样人的精神状态变好了，免疫功能也提高了，身体健康才能达到一定的保障，在一定程度上提高延年益寿的可能。

3、经常运动

据了解，一般比较长寿的人，在运动这方面都有多下工夫。平时生活中一般会通过合理健康的运动来促进身体的循环和代谢，从而提高机体的免疫能力。长期久坐不动的人，身体的运动量减少，此时消耗的能量也减少了，就容易出现血糖，血压，血脂升高的情况。

而经常运动的人，会消耗更多的能量，在坚持运动中，机体代谢运转能力的提高，可以在一定程度上促进身体健康，防止某些慢性疾病的出现。身体在保持着健康状态后，自然就会更加年轻和长寿了。

相关视频

相关医生 更多»

张倩平 主任医师 教授

江西省妇幼保健院妇女保健科

擅长：擅长疾病:妇产科...

专家专栏

范岩峰 主治医师

厦门市妇幼保健院围产保健科

擅长：妇幼营养相关问题

专家专栏

李卓艺 副主任医师

厦门市妇幼保健院妇女保健科

擅长：生殖道感染性疾病...

专家专栏

张涧梅 副主任医师 副教授

贵州中医药大学第二附属医院干部保健科

擅长：擅长圆运动古中医...

专家专栏

黄英 主任医师

玉林市中西医结合骨科医院保健科

擅长：主治妇产科病，中...

专家专栏

马晓峰 主任医师

青海省心脑血管病专科医院干部保健科

擅长：熟练诊断和治疗冠...

专家专栏

申理智 副主任医师

晋城市妇幼保健院妇女保健科

擅长：擅长婚前保健、围...

专家专栏

陈卫红 主任医师 教授

江西省妇幼保健院妇女保健科

擅长：妇产科各种常见病...

专家专栏

丛涛 主任医师

威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 妇女保健科

擅长：更年期保健；青春...

专家专栏

花静 副主任医师

上海市第一妇婴保健院妇幼保健部

擅长：擅长:婴幼儿语言...

专家专栏

古扎努尔 副主任医师

甘肃省肿瘤医院健康体检中心（含保健门诊）

擅长：肺癌等呼吸道肿瘤...

专家专栏

邓晓初 主任医师

重庆市第八人民医院内分泌科

擅长：擅长内分泌科、糖...

专家专栏

相关疾病

排尿习惯改变 长寿综合征 习惯性腹泻 大便习惯改变 习惯性便秘 习惯流产性不孕 习惯性脱臼 第一产程 一过性昏厥 3-羟基-3-甲基戊二酸尿症 习惯性髌骨脱位 习惯性踝关节扭伤 一期梅毒 第一心音亢进 习惯性尿裤 习惯性流产 3-甲基巴豆酸尿症 习惯性交叉擦腿

相关语音