膝盖是人体重要的功能关节，其承包着大大小小的功能活动，比如最基本的步行，但有时膝关节会出现异常情况，无法正常行走，还容易伴有膝盖发软症状。这是怎么一回事呢？该如何有效处理呢？
走路时膝盖总是发软是什么原因？
走路时膝盖发软，很可能是缺钙所致。钙质是骨骼生长和发育的重要成分，任何年龄都需要补钙，无论是青少年还是中老年人，钙质的足量补充都不可或缺，否则会引起相应的关节不适，比如膝盖发软。
不同年龄阶段的群体，引发缺钙的原因可能会有所不同。如果是二十岁左右的年轻群体，缺钙可能是身体钙质代谢量过大所致。由于该阶段的人群身体正处于生长发育的最佳时期，对钙质的消耗量相对较大，容易出现供不应求而致钙质缺失，进而引起膝盖发软。
如果是中老年人出现缺钙情况，则很可能是因增龄而引起的骨关节退行性病变，关节滑液分泌不足，关节面容易摩擦受损。加之身体代谢率的降低，中老年群体的钙质流失速度会加快，且钙质吸收速率会大大减慢，进而引发缺钙现象，可表现出膝盖发软，也可引发骨质疏松等其他骨性疾病。
总而言之，无论是青少年还是中老年人，都需要重视补钙。饮食是获取钙质最常用且最简便的方法之一，通过摄入富含钙质的食物，比如鱼、虾、豆制品、牛奶、鸡蛋等等，均有利于钙质的补充。富含维生素D的食物也可适量增加其摄取量，因为维生素D能促进机体对钙质的吸收，更有利于补钙。
也可以直接通过钙片、钙剂的摄入来直接获取钙质，该方法会相对直接快速。平日里适当的体育运动也有利于强健骨骼，避免钙质的进一步流失。
如果长期出现膝盖发软而没有得到改善的话，建议病患及时就医检查治疗，并注意日后的膝关节活动，避免长时间的蹲位以及其他一些剧烈活动，以保护膝关节健康。
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