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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
“岁月是把杀猪刀”。无论多么讲究的人，都抵挡不了衰老的步伐。衰老一种不可抵抗的力量，没有办法逆转，只能接受。所以当身体出现了以下的特征的时候，就说明已经进入了衰老期了。
一、走路速度变慢。人到中年，随着年龄的增长，器官的能力就有所下降，导致调节能力变差，身体的活动能力降低，走路的迈出步伐的幅度就会下降，走路的速度就会变慢。如果老年人要快走的话，很快就感觉喘不上气了。
二、血压升高。
当然进入衰老期的时候，一些血管的活动能力就会变差，血流循环缓慢，肾脏功能逐渐减弱日，排除钠的能力就会受到影响，所以血压会很容易升高。而且老年人的味觉会变差，对盐味不敏感，吃饭的时候会放很多盐，更加容易引起血压升高。
三、体重变轻。
一般步入了中年时期，身体的骨骼就会有所变化，肌肉细胞中水分流失的速度变快，导致皮肤等地方的干枯，所以老人的体重一般会变轻。
四、上厕所时间变长。
由于老年人的消化吸收能力下降，导致肠道的排泄功能也下降，肠道蠕动无力，导致排便困难，平时不注意，还会引起便秘的现象。而且，膀胱储存尿液的容积会变小，所以，排尿会变得很频繁。
五、睡眠时间减少。
老人由于身体的原因，睡眠质量变差，不容易进入深度睡眠，一些外界细微的影响就会惊醒，所以睡眠的时间会减少，每天会起的很早。
六、牙齿变长。
有些老人发现，年纪越大牙齿却越长。因为年纪大了会引起皮肤松弛，新生细胞减少导致牙龈萎缩，会突出牙齿，导致牙齿变长。
七、头发稀疏。
脱发是每一个人都有的。但是到了老年时期，脱发会变得很严重。因为老年时期，体内的激素分泌，慢慢减少，没有多余的激素来促进头发的生长，所以头发就会掉落的更快。
那有什么方法去延缓衰老呢？
1、喝醋。
每天可以摄入一点点醋。因为醋里面含有丰富的氨基酸，酶，和不饱和的脂肪酸，可以促进肠道蠕动，保证排泄顺利。还可以软化血管，防治心血管疾病。
2、多喝水。
每天清晨起来空腹喝一杯温开水。可以清洗肠道，有利代谢废物的排出，防止有害物质在身体内推积。
3、多吃蔬菜水果。
蔬菜水果里面含有丰富的维生素，有抗氧化的作用，可以防止细胞衰老。
4、保持平和的心态。
长期处于抑郁，焦虑的情绪之中。会导致面容憔悴，内分泌紊乱。所以要保持一个良好的心态。
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