现实生活中，有不少人的头发十分细软，平时在洗头发的过程中，还容易出现头发脱落的情况。很多人会比较担心，害怕头发经常脱落容易秃顶，因此在发现自己的头发细软，容易掉落时，最好先查明原因，针对具体的原因采取有效的改善措施。头发细、软、易掉，是否代表着机体缺乏营养了呢？
头发细、软、易掉，是否代表着机体缺乏营养了呢？
人的头发需要靠B族维生素来滋养，如果平时存在过度节食，挑食或者偏食的行为，就容易导致某些营养元素的补给不充足。如果缺乏B族维生素，此时人的头发生长就会受到一定的影响，出现头发油，容易脱发等情况。因此，在发现这些表现后，需要做到均衡饮食，从新鲜的食物中获取B族维生素，营养毛囊，提高毛囊功能，此时头发细软，容易脱落的情况才可以慢慢得到改善。
除此之外，部分人的头发细软，而且容易脱落，主要是受到先天遗传因素的影响。遗传引起的头发细软或容易脱落，一般不需要担心。因为头发比较细软，韧度不够，在外力的影响下就容易断发或者脱发。出现这种情况，就需要注意头发的保养。平时不要用力洗头发，梳头发时也要注意，才能避免头发因太过细软，出现脱发的情况。
日常如何滋养头发？
1、多吃黑色食物
想要让自己的头发变得比较乌黑浓密，达到滋养头发的效果，需要多吃黑色的食物，像常见的黑枸杞、黑米、黑豆等都十分适合。因为本身黑色食物在一定程度上具有补肾的效果，而且肾脏功能提高了，此时头发的生长情况也会随之变得良好。因此，平时生活中，可以通过多吃黑色食物的方式来营养头皮毛囊，达到滋润头发的目的。
2、选择合适的洗发水
想要滋润头发，需要选择适合的洗发水。由于每个人的发质不同，适合的洗发水类型也有所不同。如果头皮部分泌的油脂较多，最好选择去油的洗发水，这样洗完头发后头发干爽，不容易黏腻。而毛发比较粗糙，容易断发或者脱发的人，则需要选择滋润型的洗发水。
头发细软，容易脱落，可能是身体缺乏B族维生素引起，也可能是遗传因素所导致。无论是哪一种情况，都需要注意头发的日常保养，才能拥有一头乌黑浓密的秀发。
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