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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
在生活中，经常会遇到这样的情况，晚上经常做梦，导致睡眠质量不佳。第二天就很容易精神状态不佳，缺乏活力。那么，一般夜晚多梦睡不好吃什么能够改善这一情况呢?不同内容的梦都有什么不同的调理方法呢?
一、夜晚多梦应该吃的食物
1、牛奶本身有很好的安眠作用，这是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的成分，这种成分本身具有助眠作用。所以，晚上多梦睡不好的时候可以喝一些牛奶助眠。
2、核桃是一种很好的滋养身体的食物，平常吃核桃可以缓解神经衰弱、失眠、健忘等等症状。一般早晚都吃一些核桃仁，这样有利于助眠。
3、可以吃一些桂圆，桂圆本身属于性温的水果，它可以养心脾，安神助眠。常见的药物“归脾丸”中就有桂圆这一成分。
4、一般心烦气躁、晚上梦多可以吃一些莲子，莲子本身可以安神助眠，一般晚上睡前喝效果会更好一点。
二、三种梦的调理方法
1、总梦见生活琐事
如果总是会梦到一些生活琐事，那么应该调理一下自己的脾胃。这些生活琐事一般都是自己白天经历的一些事情，没有什么离奇的地方。一般做这种梦，说明并没有进入到深度睡眠。这很可能是消化功能和脾的吸收功能出现了问题。
2、总梦见离奇的梦
这种比较离奇的梦，一般跟我们的生活没什么实际联系，有时候自己都会感到很莫名其妙。但其实这是自己的肝脏在向自己发出的示警，说明肝脏功能出了问题。所以出现这种情况时，需要调节的是自己的肝脏。
3、总做噩梦
这种时候是需要调理肾脏的。一般自己的肾受到了伤害，人们会比较容易做这种梦。
总之，如果晚上梦多还睡不好的话，可以选择一些能够安神助眠的食物。另外，还可以从日常作息上下手，维持一个规律的作息，对于自己晚上有个好睡眠也是会很有帮助的。
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