据了解，随着现今工作压力的不断增大，很多上班族，常常一坐就是一整天，连身体出现尿意时，也不及时排空，憋尿似乎成为了一种习惯。在长期憋尿的情况下，肾脏受到损伤的概率会非常高，严重时甚至会引发某些肾脏疾病。那么，憋尿对人体到底有哪些危害？
长时间憋尿，容易对人体健康造成什么影响？
生活中，有不少人都存在憋尿的行为，特别是处于某些职业上的人，例如长途司机。因为工作的关系，没有时间上厕所，出现尿意之后也只能暂时憋尿。如果长期存在这种行为，容易导致人体肾脏的健康受到损伤。因为在憋尿的过程中，尿液容易浓缩，而且尿液中的许多有害物质会被肾小管重吸收。
如果肾脏对这些有害物质进行重吸收，久而久之就可能会降低肾脏功能，导致肾脏健康受到损伤。因此，日常生活中，需要保持健康良好的生活习惯，以免长期憋尿造成身体的损伤，甚至引发肾脏疾病。一般来说，在出现尿意的时候最好第一时间进行排尿。
如何养护好自己的肾脏？
1、做到规律睡眠
生活中，如果想要养好自己的肾脏，防止某些肾脏疾病的出现，需要做到规律的睡眠。因为肾脏和其他身体器官一样，需要在规定的睡眠时间内进行休养。如果总是存在熬夜行为，睡眠时间不充足，肾脏的负担加重，就容易影响肾脏的代谢能力，导致人体受到损伤。因此，生活中需要做到早睡早起，切不可经常熬夜，以免肾脏功能下降对人体健康造成不可逆的损伤。
2、注意饮食健康
如果想要有效促进身体健康，防止肾脏功能下降之后带来一系列的健康问题，需要通过健康的饮食来有效提高机体的肾脏功能。并且，部分高盐、油腻的食物应该忌口，可以选择清淡，容易消化，有滋阴补肾作用的食物来提高肾脏功能。这样才能防止肾脏功能的下降，像常见的枸杞、山药、莲子、红枣等食物均适合多加进食，对肾脏功能的提升有一定的帮助。
3、补充足够水分
如果想要有效提高肾脏功能，应该补充足够的水分。据了解，人一天中需要保证2000毫升左右的饮水量。只有补充足够的水分，身体的代谢循环能力才可以得到提高，有效将体内的垃圾毒素、代谢废物等经过肾脏排泄出体外，肾脏功能也能在一定程度上得到提升。
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