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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
踝关节扭伤是很普遍的事情，但是很多人对于扭伤后的护理没有概念，这就造成了很多朋友在后续恢复过程中手足无措。因此医联咨询了专业的骨科医生。
踝部骨折的护理怎么做
暨南大学附属第一医院骨外科的侯辉歌副主任医师接受了我们的采访。他说，踝关节扭伤过后，特别进行石膏固定后的病人，回去以后要注意，肢体末梢血运情况，如果觉得石膏过紧，有肢体末梢麻木、肿胀、刺痛感，特别是牵拉痛情况，需特别要注意，还需要再次到医院。
踝关节扭伤后能健身吗？
侯医生提醒，健身可能使原来已经受损伤的韧带进一步的加重，特别是已经有不舒服，疼痛的感觉，使得动作可能造成更大的对踝关节的损伤，所以不建议。等到完全休息一般2到3周后，如果完全没有不适感，才建议进行少量的活动，逐渐的加强锻炼。如果没有特别韧带损伤，建议在三周左右可以进行踝关节周围韧带和肌肉的锻炼，特别掂脚、内旋和外旋、内翻、外翻的掂脚动作。
踝部骨折手术的功能恢复怎么做？
术后可以吃钙片，促进钙的吸收，但是有误解，人体使用补充的钙剂，经常会丢失，也一定要吃促进钙吸收的药物，如果年纪大的人还建议吃钙片，单纯的吃钙片没有太大的帮助，一定要吃促进钙吸收的药物，这样才能使钙补充到体内。当时环境如果有两个长条形的物体是最好，将踝关节内外侧包扎过后，这样使得踝关节尽量少活动。
所以，大家如果不小心脚踝扭伤后，结合侯医生的科普，可以更好的护理脚踝，促进脚踝的恢复。
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