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肖军 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脊柱损伤是一件可大可小的事情，通常都是腰肌劳损。那么我们平时应该怎么预防或者改善脊柱损伤呢？南方医科大学南方医院关节与骨病外科的肖军副主任医师将会告诉我们其中的方法。
脊柱损伤如何预防或改善？
肖军医生说道，脊柱的损伤大部分应该是腰肌劳损，会出现腰肌劳损和腰背痛一般是因为大家坐的时间太长或者站的时间太长。做任何动作时间太长了都会产生这些系统的损害，比如餐厅的服务人员，每天站在门口对进来的每个顾客都说你好，弯腰鞠躬，一天鞠上一百次，如果天天常年以往鞠一两年的时候，病人就会出现腰肌劳损。
坐在办公桌前的电脑工程师，如果一天到晚不停地这样坐，坐一天三个月不要紧，坐一年两年的时候，就会得腰肌劳损，所以主要是因为在同一个姿势同一个动作下持续时间太长。大家看如果是脊柱，前面有腰大肌，后面有竖脊肌，如果老是弯着腰，相对来说竖脊肌是要非常紧张的工作的，要牵着你，否则就会倒下去了，所以竖脊肌的力量很大。腰大肌相对来说讲在位置上倾斜平衡的时候，腰肌的力量要小一些。所以要是老是低头工作，这后面竖脊肌迟早有一天会劳损，太过劳了会劳损，最后产生疼痛，这是腰肌劳损的发病原因。
有脊柱问题的人如何进行跑步锻炼？
肖军医生指出，脊柱问题的人进行跑步锻炼要看得到什么样的脊柱疾病。如果是腰椎间盘突出症，不能站的时间太长，没有做手术之前是不可以经常去跑步的，当然很轻度的另当别论。如果是强直性脊柱炎，已经强直一塌糊涂，也没办法去跑步了。如果是很轻的强制脊柱炎，这个时候建议大家每天就小跑一下是不影响的。强直性脊柱炎是可以锻炼身体的，但要看得的是什么样疾病，当然不能太劳累。疾病完全熄灭以后，大家可以去打篮球。可以参加剧烈运动，一点问题都不会有，最关键的问题是看病程，处于什么样的程度，这需要专业人士的医生给你一些建议。
所以，大家日常工作的时候，应该注意休息，长时间同一姿势工作的人应该每隔一段时间就活动一下筋骨，以免造成腰肌劳损。
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