-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
现在越来越多人都崇尚运动，但是又因为运动对关节损耗而感到害怕，所以就会有运动到底好不好的疑惑。为了消除大家的疑虑，南方医科大学南方医院关节与骨病外科的王健副主任医师将会为大家答疑。
运动会加速关节耗损，但不运动身体会变差，所以运动到底好不好？
王健医生给出的答案是肯定的，人一定要运动。运动有几个方面的好处：
第一、就是内脏器官是需要做锻炼的。
第二、全身的肌肉也是需要锻炼的。
第三、关节软骨也是需要运动才能够更多的分泌关节的滑液来促进关节的健康。
已经有循证医学的一些文献证实了做适度运动的人比不做运动的人关节炎的发生率肯定是要低的。所以做运动反而关节炎的发生会少。根本原因可能就是不做运动的人，关节本身活动比较少，那关节滑液分泌也少，加上关节周围肌肉力量也不够，这样的话，关节受伤的机会比较大，所以这部分人群发生关节炎可能性也比较大。
并不是去做什么运动，关节炎的发生率都比别人低，那是错的，做很多剧烈的运动，对关节冲击力比较大的一些运动，这部分人群出现关节炎的几率一定很大。
举个例子，所有的足球运动员，骨关节炎的发生一定比正常人群要大，包括膝关节，打篮球的篮球运动员，出现关节炎、关节损伤的几率一定比一般的正常人的发生率要高，大家要清楚这一点，任何事情没有绝对。运动一定要有，但是一定要适度，可以选择比较适合关节的一些活动。
日常有哪些运动有助于膝盖的康复呢？
王健医生说道，利于膝盖康复，骨科提得最多的就是游泳，因为游泳无论是对腰、对关节都是非常有好处的一种运动，是一种非负重的运动状态，而且又能对关节周围的肌肉产生阻力，这样就可以锻炼关节周围的肌肉，又对关节软骨的冲击很小。
还有一些运动比较适合膝盖康复，比如平路行走，爬山爬楼是一定要避免的，这些运动都会造成关节软骨的压力增加。
如果是关节炎症或者关节疼痛比较轻的病人，可以推荐做靠墙静蹲，也是比较锻炼关节周围肌肉的运动，对一些没有条件去游泳的病人，可以考虑做靠墙静蹲这样的运动。
所以，运动比起坏处，更多的是好处。我们平时注意运动安全以及运动的强度，一般来说是不会有多大的病痛发生，反而会有强身健体的作用。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
关节运动的方式
关节是人体一个重要的部位，一个好的关节可以很好地保证日常活动，为了能够很好地保证关节的健康，因此进行关节运动尤其的重要。关节运动和关节面的形状有着不可分割的联系，并且，关节面的形状是人体处在长期的活动... 详细»
-
-
关节的运动有什么
关节的运动有很多。首先能屈伸，通常两块骨头之间的夹角减小到弯曲，以及内收和外展，也就是四肢的任意活动，还有手指或脚趾的运动。关节的运动形式与关节的形态结构是有关系的，每一种运动都是围绕某一个运动轴，在... 详细»
-
-
运动怕伤“膝关节”？掌握4个运动小妙招，保护关节
在年龄增长的过程中更容易出现膝关节退行性变的情况，加上膝关节是人体受重最明显的关节，长时间的活动、运动都可能会导致膝关节受到影响。如果想要通过运动的方式提高抵抗力但是害怕膝关节受到损伤，在运动过程中就... 详细»
-
-
怎样保护膝盖关节运动
膝盖是人体非常脆弱的部位，其结构也十分复杂，它承受着人体的全部重要，并且还要缓冲脚部往上的力道，膝盖的特殊结构让它受到冲击时比髋关节和踝关节更容易受伤。因此，患者在日常应尽量避免在日常运动中做出对膝盖... 详细»
-
-
哪些运动会损伤关节？
我们每个人在生活中，都或多或少的进行着各种运动，有时候因为运动太过强烈、超过了自身承受范围，就会导致一些运动的损伤。运动损伤中对关节的损伤是最常见的，因为任何运动都离不开关节的作用，损伤后要及时地去处... 详细»
公众号
头条号
百家号