对于现代人而言，由于常期久坐于办公桌前工作，所以导致了身体肥胖。其中又多以肚子肥胖为主，满肚子的赘肉让人非常尴尬。同时，还会对身体健康造成影响。因此，减肥已经成为了多数人生活中的必做项目。但是，有些减肥人群勤勤恳恳地练习一些动作来瘦腹部，一定时间后却没有达到想要的效果，此时就要考虑是否是自己选择动作有问题了。那么，有哪些减肚子的错误动作呢？
有哪些减肚子的错误动作呢？
一、皮皮虾式仰卧起坐
仰卧起坐一直被视为减肚子的神动作，但是，标准的仰卧起坐是需要人体的腰部紧贴平面，且双腿伸直并拢，这样的仰卧起坐才是标准有效的。皮皮虾式仰卧起坐不仅对大家减肚子没有任何帮助，而且还有可能伤到运动者的腰部和颈部。这是因为皮皮虾式仰卧起坐多表现为腰部离地，整个上半身处于蜷缩状态，类似皮皮虾，也正是因为如此才得名。这样的仰卧起坐完全没有效果，真是卖力不讨好。
二、空中自行车
近几年，空中自行车这个动作一下子火了起来。据说，常期坚持做空中自行车这个动作，可以有效地减肥。所以一时间，空中自行车成为了众多减肥人士的宠儿。但是，如果你是因为减肚子而选择做空中自行车这个动作，完全可以停止了。因为空中自行车主要锻炼人体的腿部和腰部，对减肚子作用不大。
三、俄罗斯疯狂转体
俄罗斯疯狂转体本来是一个非常不错的动作，可以在一定程度上训练到人体的腰部和小腹部，对于减肚子还是有一定的作用。但是，对于没有常期健身的人士来说，俄罗斯疯狂转体是一个非常难的减肥动作。因为俄罗斯疯狂转体需要保持背部直挺，同时还需要保持整个身体的稳定性。除非在专业人士指导之下，否则很难做到这两点。所以，普通人所做的俄罗斯疯狂转体，动作是不标准的，这样一来便让俄罗斯疯狂转体的功效大打折扣。
四、反向卷腹
反向卷腹也是一个难度较高的减肥动作，要求锻炼者的腹部力量要非常强大。对于普通减肥者来说，通常是不能标准地完成这个动作的。并且，当人体的腹部力量不足时，将会下意识地用腰部力量来代替，从而加重腰部负担，若不小心还有可能造成腰部损伤。所以，不能正确完成反向卷腹，不仅不能让肚子变小，还有可能导致肌肉损伤。
想要实现减少肚子的赘肉，一定要选择正确的减肥动作。否则每天花费了大量的时间和精力，反而做的是无用功。不仅会对人体造成伤害，而且还会让减肥的朋友们灰心失望从而放弃减肥，最终在减肥的道路上越走越远！如果你正在做这四个动作减肚子，快快停止。
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