生活中，常常会出现这样的情况，为了让自己不浪费票价，大家在吃自助餐时都会努力的让自己吃很多。所以，往往都会吃撑难以消化。那么，吃自助餐时吃撑怎样可以助消化呢?平常自助餐怎样吃才不至于虐待自己的胃呢?
一、自助餐吃撑怎么消滞？
1、吃撑时，可以在外面多走走路、散散步，也可以做一些轻微的运动，但是要注意不要太剧烈。
2、酸奶是可以帮助胃进行消化的，所以吃撑时可以在半小时之后喝瓶酸奶助消化。
3、如果散步、轻微运动以及酸奶都不能够缓解胃不舒服的感觉的话，可以选择买一些健胃消食片，通过药物来帮助自己消化。
二、自助餐应该怎么吃？
1、在吃自助餐时要注意克制自己，尽量少喝饮料，或者可以在正餐之前喝一点。另外，尽量不要喝碳酸饮料。
2、吃自助餐也是有顺序的，一般都是先素后荤，这样饭后消化也比较容易消化。除了菜之外，水果可以放在餐前，之后可以喝一点汤，然后再吃熟食之类的食品，甜点应该少吃一点。
3、不要贪图数量，同样的食物不要吃很多，一个种类的食物吃一两种就可以了，尽量不要吃太多油腻的食物。
4、吃饭时尽量慢一点，要细嚼慢咽。
5、不要以为饿着肚子去吃自助餐就可以吃很多，恰恰相反，空着肚子吃很容易缺失享受美食的那个过程。所以，还是先吃点水果或者喝点粥垫垫肚子比较好。
总之，在吃自助餐时吃撑，可以先站起来走动走动散散步帮助自己的肠胃消化。另外，可以在半小时后喝点酸奶辅助消化。如果上述两种方法没有明显的效果，意味着你需要一些健胃消食片之类的药物来帮助你的胃进行消化。
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