在现实生活中，有些人每天都在锻炼身体，却无法消除肥肉。实际上，这可能都是脾虚引起的。因此，除了锻炼身体，调整脾胃是关键。中医认为，脾主肌肉，肌肉依靠脾胃的营养，脾胃健康，肌肉才可以有线条。如果脾胃虚弱，肌肉量减少，则容易出现肥胖，例如小肚腩。脾虚的人应注意身体调理，多吃健脾食物，比如绿色蔬菜和水果，可补充各种微量元素，从而起到健脾胃的作用。
想要一个良好的脾胃，要从调整日常饮食开始，究竟哪些食物对脾胃有好处呢？
1、扁豆
扁豆是常见的食用蔬菜，中医认为，扁豆甜而温和，具有强健脾胃，补气，止呕，止泻的功效，能在一定程度地提高肌肉力量，丰满肌肉。对于那些脾胃虚弱的人，可以每天吃一顿含有扁豆的菜肴。
2、山药
山药含有丰富的淀粉酶成分，可有效促进肠胃的消化功能。对于脾胃虚弱的人来说，这是一种不错的食疗方法。但是，注意不要长时间烹饪，否则会减轻对脾胃的补气效果。
3、糯米
中医认为，糯米甘甜，具有健脾益湿的功效。并且，现代研究发现，糯米中的糯米油含有饱和脂肪酸，可以预防肌肉痉挛，减少肌肉疲劳曲线，从而增强肌肉运动时的耐受性，增强肌肉力量，有效减少运动后肌肉出现的酸痛感。
4、鲫鱼
鲫鱼性温，具有健脾益湿，开胃，益气的功效，它对脾胃虚弱有一定的滋补治疗作用。现代研究发现，鲫鱼的可食部分每100克含有13克蛋白质，1.1克脂肪和0.1克碳水化合物。并且，它是一种典型的低脂肪，低热量，高蛋白质的食物，可以帮助肌肉纤维的生长和增强，从而有助于锻炼身材，练出马甲线。
5、大枣
大枣含有多种维生素、蛋白质、钙、铁等营养成分，营养价值很高，可以帮助人体强化脾胃。除此之外，大枣中还含有环磷酸腺苷活性，能够起到强身健体以及保护肝脏的作用。
脾虚会在一定程度上导致身体肥胖，并会降低身体的免疫功能。平时要注意身体的保养工作，合理调整饮食，尽可能多地摄取食物来滋养身体，或者使用饮食疗法。同时，尝试多元化的锻炼身体也有助于减肥塑形。
-
-
为什么胃旁路减肥手术一年了...
刘雁军 副主任医师
-
-
为什么落枕了几天都还是痛的
秦敏 主任医师
-
-
为什么脾虚慎用鸡内金
李敏 主任医师
-
-
为什么耻骨都是晚上痛
龙腾飞 主治医师
-
-
健身之后失眠是为什么
漆微韡 主治医师
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：擅长治疗神经系统...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：临床以针刺为主，...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
为什么容易长口腔溃疡？可能是这4个因素“惹的祸”
相信大家对口腔溃疡这种病症并不陌生，平时生活中部分人经常会出现口腔溃疡，口腔溃疡在发展过程中比较明显的症状就是影响食欲，而且溃疡伤口还可能会出现明显的疼痛，因此发现口腔溃疡后，需要先查明原因，了解口腔... 详细»
-
-
为何我国癌症发病率高？都是2种肉“惹的祸”
癌症的发病率高和某些不良因素影响有关，因此平时应该通过正确的方式降低癌症的患病率，否则癌症一旦形成，除了身体受到损伤之外，治疗难度也会非常大，容易增加家庭的负担，因此需要通过好习惯的养成来维持身体健康... 详细»
-
-
如果这3个症状全都还没有，恭喜，宫颈癌离你还很远
宫颈癌属于妇科恶性肿瘤的一种，同样有较大的危害，虽然现在可以通过注射疫苗的方式来降低宫颈癌的患病率，但是依然每年都有不计其数的女性因为不良生活习惯的影响导致宫颈癌发病率增高，在宫颈癌入侵身体之后某些症... 详细»
-
-
为什么有50%的男人当不了“擎天柱”？可能是这个病惹的祸
对于男性来说，除了想要拥有健壮的身材外，还想要保持良好的性能力，这样才可以最大的发挥男性的魅力。然而，现实和理想总是存在差距。很多男性都有不健康的生活习惯，比如吸烟，酗酒。这就导致很多男性在性生活过程... 详细»
-
-
吃米粉食物中毒？严重者可能有生命危险？都是这细菌惹的祸
最近广东持续高温，而且天气潮湿。在8月2日有一条新闻发布，就是广东揭阳出现了十几例吃了米粉以后中毒发作的病例，并且造成了一人死亡。 详细»
公众号
头条号
百家号