不少人发现这样一种情况，在性生活结束后出现抑郁，负面情绪，明明性生活可以让人感受到愉悦，接受性刺激后荷尔蒙，多巴胺共同作用会让人处于亢奋状态，给人带来快乐，释放压力，但在结束后却陷入抑郁中，这种情绪变化是怎么回事要去了解，并懂得心态调节，可不要长时间陷入在苦恼中无法自拔。
1、想起让自己烦恼的事
明明性生活是很快乐的事，但很多男女性在结束后却抑郁，可能是又想起烦恼的事情。许多人长时间面临工作、生活、情感带来的压力，容易焦虑，紧张，负面情绪产生。
虽然在性生活进行时接受着性刺激，处于兴奋状态，可以把许多烦恼忘记，但结束后又恢复冷静状态，可能联想到这些令自己棘手，苦恼的事情，因此才会抑郁。如果有这种情况，要从根本上解决问题，去了解会让自己心烦意乱的根源是什么，消除不利因素影响，否则就算有性生活带来愉悦，也很难让自己心态好，心情舒畅。
2、心思敏感
那些性生活结束后就抑郁情绪爆发的男女性，可能是比较敏感，其中女性出现这种情况的概率高。在性生活时两人亲密接触，有许多亲密动作，可以让女性感受到爱意，因此会很幸福，很愉悦。
但在结束之后，通常夫妻不会再有各种亲昵的举动，有各自的事情忙碌，那些心思敏感，比较缺爱的女性，会觉得男性好像只是有欲望时才需要自己，结束后就把自己抛开，在胡思乱想后就会抑郁。
如何提高性生活质量？
1、控制好频率
想要提高性生活质量，最重要的是频率恰当，根据自己的需求做到性生活频率合适，不要纵欲过度，也不能长时间禁欲。无论男性还是女性，都有自己的生理需求，在欲望产生后得到满足，可以释放压力，调节内分泌。
如果持续不同房，会性欲减退，影响夫妻感情，而总是纵欲，男性和女性都可能出现健康问题，因此才说夫妻生活要有节制，频率把握好。
2、讲卫生
注意个人卫生，不要卫生条件差就去同房，这一点许多人没有做好，可能会让疾病来袭。
因为在夫妻生活进行时隐私部位相互接触，有交叉感染的风险，没有勤洗澡，保持干净卫生再去同房，会质量下降，一方携带细菌，可能在生殖器官相互接触时让对方健康受威胁。清洁是保持卫生的方式，当然，佩戴避孕套也能提供帮助，除了有效避孕，还能避免某些疾病传播。
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