关于每天睡眠时间多久是合适的，能促进健康，满足睡眠需求，应该去了解，只有做到作息恰当，身体状态好，精神饱满，还能降低多种疾病患病风险，但是，大多数人听到的就是每天睡够八个小时就可以，这个睡眠理论是否正确？可不要被错误言论忽悠了。
不少人都被每天睡眠时间八小时这个理论忽悠了，因为不同人群，不同年龄阶段睡眠时间有差异，婴幼儿、成年人、老年人睡眠时间不一样，并非所有人每天睡够八个小时都是正确做法。
对于成年人来说，每天睡眠时间七到八个小时较为合适，但对于婴幼儿来说，睡八个小时远远不够，刚出生的婴幼儿，不满一岁的婴儿，每天睡眠时间长一些，可能要睡上十几个小时，一般喝完奶就进入睡眠状态。可以发现，年龄不一样，睡眠时间有区别，不能一概而论。
50岁后每天睡多久合适？
上了年纪的人一般睡眠时间短一些，不像年轻时一样每天都睡不够。许多人50岁后进入更年期，潮热出汗，失眠多梦，睡眠质量明显下降，为了健康考虑，需要解决相关睡眠问题，每天睡多少时间合适要尽量满足，并非每天要睡八个小时。
如果能睡够六个小时，不要短于六个小时，通常就能满足需求了，不用追求长时间的睡眠，但提高睡眠质量，不要反复半夜醒来，做梦，通过好的方法调节身体，确保植物神经功能稳定，建立正常生物钟，才能睡得香。
如何让睡眠质量提高？
1、保持睡眠环境舒适
提高睡眠质量，需把睡眠环境营造舒适，在环境舒适的地方入睡，可以更快产生困意。有的人在作息这方面没有掌握方法，经常熬夜，晚睡，且睡眠环境不舒适，环境闷热、有噪音、光线强烈，很难安稳入眠，从温度调节到声音光线的控制，都要落实，细节把握好。
在温度合适的地方入眠，不会寒冷或者闷热，自然睡得香，另外，确保睡眠环境光线昏暗，保持安静。
2、白天运动增加疲倦感
促进健康可要作息正确，能提高睡眠质量的人大多白天有运动量，通过适当锻炼的方式让身体有疲倦感，因为人在劳累的状态下可以更快入眠。
如果长时间精神亢奋，活力充足，没有一点困意去睡觉，会发现躺在床上怎么睡都睡不着。想要消耗部分体力，精力，运动是可行的方式，运动项目多种多样，可根据自己身体情况去选择，项目合适，强度跟时间都把握好。
-
-
针灸能延长睡眠时间吗
李季 主任医师
-
-
睡觉轻睡眠质量差怎样恢复
吴一帆 副主任医师
-
-
做梦属于深睡眠还是浅睡眠
漆微韡 主治医师
-
-
儿童正常的睡眠时间是多久
欧阳学认 主治医师
-
-
7岁小孩睡眠多长时间
张费通 副主任医师
-
-
6个月宝宝睡眠时间是多少
童鹏 副主任医师
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺各种疾病...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：显微根管再治疗与...
-
-
别被“8小时睡眠论”欺骗了，最佳睡眠时间到底该是多久?
每天都有足够睡眠时间，同时睡眠质量高，对健康有促进作用。因为白天大多数人在工作中忙碌，或者参与学习，在这过程中消耗体力，还会增加大脑，心脏负担，加上白天吃东西，肠胃在不断工作，夜间要有足够的休息时间让... 详细»
-
-
8小时睡眠论是伪科学？65岁以后，最佳睡眠时间是多少？
生活中经常听到的一句话是想要保持健康，每天应该睡够八个小时，因此这个观念在人们脑海中根深蒂固，都会觉得睡八小时是最科学，最合适的，究竟八小时的睡眠论是否有依据，可以去了解，只有掌握科学作息习惯，同时睡... 详细»
-
-
最佳睡眠时间
长期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠时间过多也会引起头疼头晕，一般成人最佳的睡眠时间是晚上10点入睡，睡7个小时左右即可，建议养成良好的睡眠习惯，睡觉时保证周围环境安静。 详细»
-
-
大家都被8小时睡眠论忽悠了？50岁后，最佳的睡眠时间是多少？
怎样的作息是正确的，相信许多人不清楚，只是听到说每天睡够八个小时就能促进健康，会严格按照这个理论让自己睡饱，睡眠时间充足。但究竟是否睡上八个小时就能让身体保持良好状态，相关问题要了解，可不要因为作息错... 详细»
公众号
头条号
百家号