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刘浩 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
大姨妈第七天即将结束，这意味着月经周期即将告一段落，身体也逐渐恢复正常。在经期结束前后，有一些事项需要注意和处理。
1、要确保血液流量逐渐减少，并逐渐变得淡红色或粉红色，甚至有时可能只有少量的褐色血液或不规则的出血。这是正常的现象，不必过于担心。经期结束后的少许褐色血液是宫内膜残留物的正常排除，通常会在几天内自行恢复。
2、在经期结束后的第几天，可能会感觉到体力和精力的恢复。此时，可以逐渐增加运动强度和频率，尤其是低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以帮助加强身体，并促进血液循环的恢复。但是，尽量避免剧烈运动或负重运动，以防止身体过度疲劳。
3、在经期结束后，需要注意加强营养摄入以补充体力。可以增加蛋白质和铁的摄入，蛋白质有助于肌肉恢复和修复，铁可以补充体内流失的血液。此外，维生素和矿物质的摄入也是很重要的，可以通过多吃新鲜水果和蔬菜来增加维生素的摄入。同时，要多喝水，保持身体的水分平衡。
4、应该开始注意个人卫生，及时更换卫生巾。长时间使用同一片卫生巾可能会滋生细菌，增加感染的风险。所以，建议每2至4小时更换一次卫生巾，保持清洁和舒适。此外，保持外阴清洁也是非常重要的，每天用温水清洗外阴区域，选择合适的洗液进行清洗，以保持卫生。
5、虽然经期将要结束，但是一定要记得继续使用避孕措施，以避免怀孕。月经结束后的几天是排卵期开始的时候，此时的身体容易受精卵受孕。除非希望怀孕，否则一定要使用避孕措施，确保自己的安全。
总之，经期结束后的几天需要注意保持身体卫生，合理饮食，逐渐增加运动，确保健康恢复。同时，要记得使用避孕措施，避免意外怀孕。
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