众所周知，维生素是人们身体所必须的五大营养素之一。一般情况下，我们都是通过正常的饮食来获取维生素。但是，食物中的维生素含量不一定能够达到人体所需要标准。因此，好多人都会选择通过食用维生素胶囊、维生素含片等来补充额外的维生素。很多女性就会经常吃维生素E软胶囊，以补充维生素E，实现美容养颜的目的。
一、补充维生素E的好处
一般来说，维生素E具有高效的抗氧化功能，可以帮助伤口迅速愈合。不仅如此，维生素E还可防止自由基对细胞膜的损害能够，起到保护心脏、血管、皮肤等器官的作用。因此，能够有效的预防各种疾病，如心血管疾病、乳腺癌等。并且，维生素E还关系到女人的生育问题，可帮助妇女保养卵巢，降低孕妇流产的几率，避免不孕症等女性疾病。最重要的是，维生素E有提高免疫力的功能，帮助女性美白祛斑，延缓衰老。
研究证明，经过维生素E处理过的细胞可以分裂二十次以上，而人体细胞通常分裂上五十次就会死亡。这意味着，维生素E确实可以有效的延缓人体的衰老，对于延长人的寿命具有很大的作用。
二、维生素E过量补充的坏处
然而，太过频繁的吃维生素E软胶囊对人体也存在一定程度的副作用。长期服用维生素E软胶囊容易引起血小板的聚集，导致肺栓塞或者是血栓性静脉炎，还有可能导致血压攀升。不论男女，都有可能出现乳房肥大的症状。补充过量的维生素还可使人出现头晕目眩、四肢无力的情况，若是糖尿病患者还可能引发症状加重，反而不利于身体的健康。
三、富含维生素E的食物
通常来说，天然的维生素E普遍存在于各种油料作物当中。尤其是谷类作物、坚果类食品和绿色蔬菜当中，如玉米、小麦以及食用油中，都富含丰富的维生素E。并且，鱼、肉、蛋、奶中也会有一些。
总之，适量补充一点维生素E对延缓衰老是有益的，但若超过正常剂量则会导致很多不良反应。尤其是女性容易发生代谢紊乱，因此不要大剂量的补充维生素E。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。
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